विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स को खा रहे तो जान लें किस वक्त खाना है ज्यादा फायदेमंद

विटामिन बी 12 हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। इस विटामिन की कमी इंसान के नर्व सिस्टम पर असर दिखाती है। जिससे पूरे बॉडी फंक्शन पर असर पड़ता है। सबसे खास बात कि हमारी बॉडी में खुद से विटामिन बी 12 प्रोड्यूस नहीं होता। ऐसे में अक्सर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है। जिसे दूर करने के लिए डॉक्टर सप्लीमेंट्स की सलाह देते हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स को खाने के साथ ही सही समय पर खाना भी जरूरी होता है। जिससे ये विटामिन शरीर में अच्छी तरह से अब्जॉर्ब हो सके।

क्यों हो जाती है विटामिन बी 12 की कमी

दरअसल, विटामिन बी 12 वाटर सॉल्यूएबल विटामिन होता है। जो पानी के साथ आसानी से घुल जाता है और सीधे ब्लड स्ट्रीम में पहुंचता है। वहीं ये आसानी से शरीर से फ्लश आउट भी हो जाता है। इसलिए फैट सॉल्यूएबल विटामिन की तरह ये लीवर में स्टोर नहीं होते और इनकी कमी बनी रह जाती है।

कब खाएं विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स

विटामिन बी 12 की दवाएं ले रहे हैं तो इसे सुबह के समय लेना ज्यादा फायदेमंद है। दरअसल, विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स को प्रोड्यूस करने में मदद करता है। जिससे ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट होता है। एनर्जी बूस्ट होती है थकान दूर होती है। सुबह के समय विटामिन बी 12 की दवाएं लेने से दिनभर ज्यादा एनर्जी मिलती है।

दिन में दूसरे वक्त खाने से नहीं मिलती एनर्जी

विटामिन बी 12 की दवाओं को अगर सुबह ना खाकर दिन के किसी दूसरे वक्त खाया जाए तो इससे नींद में डिस्टर्बेंस पैदा होने लगती है। स्टडी के मुताबिक विटामिन बी 12 मेलाटोनिन प्रोड्यूस करती है। जिससे स्लीप साइकिल रेगुलेट होती है। जब इसे सुबह खाया जाता है तो इससे बॉडी का सर्काडियन रिदम मेंटेन रहता है।

खाली पेट या भरा पेट कैसे खाएं विटामिन बी 12 की टेबलेट्स

समय के साथ ही काफी सारे लोगों को विटामिन बी 12 की दवाओं को खाने के लेकर कंफ्यूजन रहता है कि इसे खाली पेट खाएं या फिर भरा पेट। इस बारे में काफी सारे लोगों को कहना है कि विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स को खाली पेट खाने से ये तेजी से अब्जार्ब होता है। इसका मतलब है कि मील के आधा घंटा पहले या मील के दो घंटा बाद इन सप्लीमेंट्स को खाना चाहिए।

खाली पेट विटामिन बी 12 की गोलियां अगर दूसरे विटामिन के साथ खायी जाती हैं तो मितली और पेट में दिक्कत महसूस होती है।