सिर्फ पानी पी कर घटाया जा सकता है बढ़ता वजन, बस इन 5 बातों का रखना होगा ध्यान

बढ़ते वजन से आज लगभग हर दूसरा इंसान परेशान है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन आमतौर पर खराब खानपान और रहन-सहन ज्यादातर मामलों में जिम्मेदार होते हैं। ऐसे में जब वजन घटाने की बात आती है तो सही डाइट और रेगुलर वर्कआउट करने से ही बात बनती है। वजन घटाना आसान तो बिल्कुल भी नहीं होता लेकिन ऐसी कुछ छोटी-छोटी आदतें जरूर हैं, जो आपकी इस वेट लॉस जर्नी को थोड़ा सा आसान बना सकती हैं। आज हम आपको पानी पीने से जुड़ी कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करने में आपकी हेल्प कर सकती हैं। इन सिंपल डेली हैबिट्स को आप अपनी वेट लॉस जर्नी का हिस्सा बना सकते हैं।

जानें वजन घटाने में कैसे मदद करता है पानी

यह सुनकर शायद आपको थोड़ा अजीब लग सकता है या हो सकता है यकीन भी ना हो, लेकिन वजन घटाने के लिए पानी पीना वाकई काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, इसके अलावा क्रेविंग कंट्रोल करने में भी पानी मदद करता है। सही मात्रा में पानी पीना बेहतर डाइजेशन और ओवरऑल गट हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। ये सभी फैक्टर मिलकर वेट लॉस में काफी इफेक्टिव तरीके से मदद करते हैं।

ठंडा या गर्म कैसा पाने पीएं?

वजन घटाने के लिए पानी का सही टेंपरेचर भी मायने रखता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसे में ठंडा पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल हमारा शरीर ठंडे पानी को नॉर्मल बॉडी टेंपरेचर पर लाने के लिए एनर्जी का इस्तेमाल करता है। इससे एक्स्ट्रा कैलरी बर्न होती हैं और मेटाबॉलिज्म लेवल भी बूस्ट होता है। ये दोनों ही फैक्टर्स मिलकर वेट लॉस में मदद करते हैं।

कब पीएं पानी?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक पानी पीने का कोई सही या गलत समय नहीं होता। जब भी आपको प्यास लगे उस समय पानी पीएं और अपने शरीर की सुनें। हालांकि यह सुनिश्चित जरूर करें कि आप दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं। इसके अलावा वजन घटाने के लिए खाना खाने से लगभग आधा घंटे पहले पानी पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। इससे आपका फूड इंटेक भी कम होगा और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलेगी। इसलिए बेहतर है कि कुछ भी खाने से पहले एक या दो गिलास पानी जरूर पी लें।

कितना पानी पीना है जरूरी?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हम सभी का शरीर अलग है, हेल्थ कंडीशंस अलग हैं और जरूरतें अलग हैं। ऐसे में यह कोई रूल नहीं है कि सभी को जबरदस्ती आठ गिलास पानी ही पीना है। सबसे बेहतर है कि अपने शरीर की सुनें और जब भी प्यास लगे पानी पी लें। हालांकि कई बार लोग भूख और प्यास में कन्फ्यूज हो जाते हैं और प्यास लगने पर भी खाना खा लेते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए कुछ भी खाने से पहले आधा-एक गिलास पानी पी कर देखें। इसके बाद भी अगर कुछ खाने का मन है तो ही खाएं। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि कम से कम दो से तीन लीटर पानी तो एक दिन में पीया ही जाए।

इन्फ्यूस्ड वॉटर को बनाएं रूटीन का हिस्सा

तेजी से वजन घटाने के लिए आप सिंपल पानी के अलावा कुछ इन्फ्यूस्ड वॉटर भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन्फ्यूस्ड वॉटर में कुछ चीजों को पानी में मिलाकर लगभग 5 से 8 घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है, ताकि इनके तत्व पानी में अच्छी तरह घुल जाएं और इनका सेवन करने से शरीर को अंदर से फायदा पहुंचाएं। अदरक, मेथी दाना, खीरा, करी पत्ता, पुदीना, नींबू, आंवला, सौंफ, जीरा आदि कुछ ऐसी चीजें हैं जो वेट लॉस में काफी इफेक्टिव हैं। इनका इन्फ्यूस्ड वॉटर अपनी डाइट में शामिल करने से आपको बहुत फायदा हो सकता है।