अच्छी गट हेल्थ के लिए इन 4 सरल आदतों के साथ करें दिन की शुरुआत, सेहतमंद रहने के लिए जरूर करें फॉलो

कुछ लोग पेट साफ करने के लिए दिनभर में कई बार वॉशरूम जाते हैं। मौसम चाहे जो भी हो कुछ लोग हमेशा ही पेट खराब होने की समस्या से परेशान रहते हैं। खराब पेट के कारण कई समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या से निपटने के लिए खराब गट हेल्थ को सुधारने की जरूरत होती है। इसके लिए आप कुछ आदतों को अपना सकते हैं। ये आदतें आपको रोजाना सुबह फॉलो करनी होगी। एक बार जब आप रूटीन में इन चीजों को करने लगेंगे तो आपको सेहत में खुद सुधार दिखने लगेगा।

अच्छी गट हेल्थ के लिए दिन की शुरुआत इन 4 सरल आदतों से करें

1) सबसे पहले पीएं पानी

सुबह के समय सबसे पहले एक ग्लास पानी पीने को अपने सुबह के रूटीन का हिस्सा बनाएं। ऐसा करके न सिर्फ पाचन बल्कि पेट भी साफ होता है। इसी के साथ जब आप सुबह सबसे पहले पानी पीते हैं तो ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के साथ आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। सुबह के समय ये सबसे जरूरी है। ये आदत खराब पाचन और कॉन्सटिपेशन वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी है। क्योंकि इससे पोषण तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिली है।

2) फिजिकल एक्टिविटी करें

अच्छी गट हेल्थ के लिए दिन की शुरुआत करने की एक सरल आदत फिजिकल एक्टिविटी है। अग आप सुबह नहीं उठ पाते हैं, तो आपको सुबह किसी मुश्किल काम को करने की बजाय। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग, स्ट्रेचिंग या टहलने जैसी हल्की एक्टिविटीज पर ध्यान दें।

3) सही नाश्ते का चुनाव

नाश्ता दिन की सबसे जरूरी मील है, और यह आपके पेट के स्वास्थ्य को बूस्ट करने का एक शानदार तरीका है। नाश्ते में पौष्टिक फाइबर की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए। अपने दिन की शुरुआत ओट्स के नाश्ते से करें, जिसके ऊपर फल, मेवे और बीज का मिक्स डालें। यह आपके पेट के माइक्रोब्स को स्वस्थ और खुश रखने के लिए अच्छा है।

4) स्ट्रेस कम करें

जब आप ज्यादा स्ट्रेस में होते हैं तो गट और ब्रेन के कनेक्शन के कारण पेट खराब होने की दिक्कतें हो सकती हैं। तनाव का हमारे पेट के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है। इससे वेगस तंत्रिका पर प्रभाव पड़ता है जो हमारे दिमाग से हमारे पाचन तंत्र तक चलती है। अगर आप सुबह सबसे पहले अपना फोन उठाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने दिन की शुरुआत में तनाव बढ़ा रहे हों। दिन की शुरुआत में कुछ रिलेक्सिंग करें। इसमें ध्यान, एक छोटा योग सेशन, लिखना शामिल कर सकते हैं।