क्या होगा अगर हर दिन 3 किलोमीटर की लगा ली दौड़, जानें कितना वजन होगा कम?

वजन घटाना है तो सबसे अच्छी एक्सरसाइज रनिंग है। हर दिन दौड़ लगाने से आपका वजन तेजी से घटने लगता है। फुल बॉडी फैट घटाने के लिए रनिंग को बेस्ट माना जाता है। लेकिन कई बार बिगिनर्स इस दुविधा में रहते हैं कि आखिर कितनी दौड़ लगाई जाए कि वजन घटाना आसान हो। अगर आप अपने वजन घटाने को लेकर टारगेट बना रहे हैं तो जान लें कि हर दिन एक से लेकर तीन किलोमीटर की दौड़ लगाई जाए तो कितना वजन कम होगा।

रोजाना एक किलोमीटर दौड़ने पर क्या होगा

अगर आप बिगिनर्स हैं तो रोजाना एक किलोमीटर की दौड़ लगाना भी आपके लिए पर्याप्त हो सकता है। और इतनी दौड़ से एक्सपर्ट के मुताबिक लगभग 300 कैलोरी घटा सकते हैं। इसका मतलब है कि एक किलोमीटर दौड़ने पर शुरू में तेजी से वजन घटता है लेकिन समय के साथ स्पीड और दूरी बढ़ाने की जरूरत होती है।

रोजाना तीन किलोमीटर दौड़ने पर कितना वजन कम होगा

जब आप रोजाना दौड़कर स्पीड बना लेते हैं तो हर दिन कम से कम तीन किमी दौड़ना सेहत और वजन दोनों के लिए अच्छा होगा। अच्छी स्पीड के बाद महीने में दो से तीन किलो तक वजन कम किया जा सकता है।

किस तरह से दौड़ना वजन घटाने में करेगा मदद

दौड़ने की स्पीड पर भी वेट लॉस टिका होता है। अगर आप ज्यादा तेजी से दौड़ेगे तो तेजी से कैलोरी बर्न होगी। इसलिए रोज 2-3 किलोमीटर दौड़ने की बजाय सप्ताह में 3 दिन तेज दौड़ें और 3 दिन धीमा दौड़ें। साथ ही एक दिन का रेस्ट करें। जिससे कि वजन घटने के साथ ही मसल्स को रिलैक्स होने का मौका मिले। क्योंकि जब आप नहीं दौड़ रहे होते तो भी शरीर कैलोरी को बर्न करेगा।