लटकती तोंद से छुटकारा दिला सकती है एलिफेंट वॉक, जानें फायदे और करने का सही तरीका

सुस्त लाइफस्टाइल और खाने-पीने की खराब आदतें, आजकल हर दूसरे व्यक्ति को मोटापे का शिकार बना रही हैं। जरूरत से ज्यादा मोटापा ना सिर्फ व्यक्ति की पर्सनालिटी खराब करता है बल्कि उसे धीरे-धीरे कई रोगों का शिकार भी बना देता है। अगर आप अपनी लटकती तोंद से छुटकारा पाकर अपने बॉडी पोस्चर को सही करना चाहते हैं तो रूटीन में एलीफेंट वॉक को शामिल कर लीजिए।

क्या है एलीफेंट वॉक?

एलीफेंट वॉक, जिसे हाथी चाल भी कहा जाता है, एक फॉरवर्ड बेंडिंग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज होती है, जिसमें हाथों को लटकाकर, पैरों के साथ धीरे-धीरे चलना होता है। जिससे रीढ़, पीठ और गर्दन को स्ट्रेच मिलता है। इस एक्सरसाइज को करने से रीढ़ की जकड़न दूर होने के साथ धीरे-धीरे बॉडी पोस्चर भी सही होने लगता है। यह वॉक खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद मानी जाती है, जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं।

एलीफेंट वॉक करने के फायदे

बॉडी का लचीलापन बढ़ाएं

एलिफेंट वॉक हैमस्ट्रिंग, कूल्हों, घुटनों और टखनों का लचीलापन बढ़ाती है, जिससे बॉडी एक्टिव बनी रहती है और चोट लगने का खतरा कम होता है।

पेट की चर्बी कम करती है वॉक

यह वॉक आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्निंग प्रोसेस को एक्टिव करती है। जिससे पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

एलीफेंट वॉक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। जो मांसपेशियों की रिकवरी और प्रदर्शन को बेहतर करता है।

तनाव कम करता है

एलीफेंट वॉक एक्सरसाइज मानसिक स्थिति को सुधारकर तनाव कम करने में मदद करती है।

पोस्चर सुधारने में मददगार

यह वॉक बॉडी अलाइनमेंट को सुधारकर लंबे समय तक बैठने से होने वाले प्रभाव को कम करती है। इतना ही नहीं यह एक्सरसाइज रीढ़ की जकड़न दूर करती है, जिससे पोस्चर धीरे-धीरे बेहतर होने लगता है।

कैसे करें एलीफेंट वॉक?

एलीफेंट वॉक करने के लिए सबसे पहले आगे की तरफ झुककर हाथों को जमीन या ऊंची सतह पर रखें। घुटनों को बारी-बारी से मोड़ें और सीधा करें, ताकि एक पैर पर स्ट्रेच महसूस हो। 15 से 20 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं। इस एक्सरसाइज के रोजाना 3 सेट करें।