हेल्दी दिखने वाली ये चीजें सेहत के लिए हो सकती हैं खराब, ब्रेकफास्ट में खाने से बचें

आजकल की बिजी लाइफ में लोगों के पास इतना भी समय नहीं होता की वह थोड़ा समय निकलकर ब्रेकफास्ट कर लें। हालांकि, इसके लिए समय निकालना काफी जरूरी है क्योंकि नाश्ता सुबह की सबसे जरूरी मील्स में से एक है। रात भर खाने के गैप के बाद सुबह का नाश्ता काफी जरूरी है। ब्रेकफास्ट करने के साथ ही ये भी जरूरी होता है कि आप नाश्ते में खा क्या रहे हैं। यहां हम उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको सुबह के नाश्ते में बिल्कुन नहीं खानी चाहिए। ये सभी चीजें दिखने में तो हेल्दी होती हैं, लेकिन सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

ब्रेकफास्ट सीरियल्स

आपने अक्सर लोगों को ये कहते सुना होगा कि नाश्ते में सीरियल्स को खाना अच्छा होता है। इसके लेबल पर भी इसे हेल्दी होने का दावा किया जाता है। लेकिन इन सीरियल्स में रिफायंड चीनी और कार्बोहाइड्रेट होता है जो इसे अनहेल्दी बनाता है।

योगर्ट

दही और योगर्ट प्रोटीन और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं, लेकिन इन्हें नाश्ते में खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि आयुर्वेद में सुबह सबसे पहले दही खाने की मनाही होती हैं। माना जाता है कि यह शरीर में बलगम पैदा करता है।

प्रोटीन बार

समय कम होने की वजह से ज्यादातर लोग नाश्ते में प्रोटीन बार खाना पसंद करते हैं। लेकिन आपको इसे खाने से बचना चाहिए। इन प्रोटीन बार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है और इनमें शुगरा की मात्रा ज्यादा होती है।

फलों का रस

फल काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। लेकिन सुबह सबसे पहले मीठे फलों का रस पीने से शुगर लेवल बढ़ सकता है। इनमें फाइबर भी नहीं होता। फलों के रस की जगह नींबू पानी और खीरे का रस पी सकते हैं।

वफल और पैनकेक

वफल और पैनकेक नाश्ते में काफी अच्छे लगते हैं। लेकिन ये हेल्दी ऑप्शन है। इन्हें आमतौर पर रिफाइंड सफेद आटे से बनाया जाता है। इसके अलावा इसमें चीनी की चाशनी और मक्खन डाला जाता है, जो बिल्कुल भी हेल्दी नहीं होता।