Fasting Tips: व्रत रखने पर महसूस होती है कमजोरी? एनर्जेटिक बने रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

सावन का महीना चल रहा है। सावन में कई लोग सोमवारी का व्रत रखते हैं। इसी महीने के बाद से सभी तीज त्योहार शुरू हो जाते हैं। जिनमें कई व्रत भी आते हैं। व्रत रखने पर अक्सर लोगों को कमजोरी और थकान महसूस होती है। व्रत के शुरुआती 2-3 घंटे तो बिल्कुल ठीक हो हैं लेकिन उसके बाद हाल बेहाल होने लगता है। अगर आपके साथ भी व्रत में ऐसा ही होता है, तो कुछ टिप्स को अपनाकर आप दिनभर एनर्जेटिक बने रह सकते हैं।

डिहाईड्रेशन से बचें

सावन सोमवारी के व्रत के दौरान उमस भरी गर्मी होती है। ऐसे में कुछ लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में अपने शरीर का खास ख्याल रखना चाहिए। जिससे शरीर में ग्लूकोज की कमी ना हो पाए। थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए मीठे लिक्विड को पीएं। इसके लिएजूस, नारियल का पानी, फलों का जूस, फल पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।

सही मात्रा में पीएं पानी

व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी लेना जरूरी है। उमस भरी इस गर्मी में खुद का खास ख्याल रखना चाहिए। जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो और ब्रेन को जो एनर्जी चाहिए उसे वह मिलती रहे। समय-समय पर पानी पीते रहें।

नारियल पानी से करें शुरुआत

व्रत के दौरान अगर आप अपने दिन की शुरुआत चाय के साथ करते हैं तो ऐसा न करें। इसकी जगह आप सुबह खाली पेट नारियल पानी लें। नारियल पानी में फाइबर होता है। नारियल पानी में भारी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने में मदद करता हैं।

साबूदाना खीर या खिचड़ी खाएं

व्रत के दौरान अगर आप भूखे नहीं रह पाते हैं और कुछ ही घंटों में कमजोरी होने लगती है तो फलाहारी नाश्ता करें। इसके लिए नाश्ते में साबूदाना खा सकते हैं। ये काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। साबूदाना फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इससे आप खिचड़ी बना सकते हैं या फिर खीर।