तेजी से घटाना है वजन तो सर्दियों में जरूर खाएं ये 5 फल, दोगुनी स्पीड से कम होगा जिद्दी मोटापा

बढ़ता वजन आज बहुत कॉमन समस्या बन चुका है। हर घर में आपको एक ना एक मोटापे से परेशान इंसान तो जरूर दिख ही जाएगा। अधिकतर मामलों में हमारा खराब लाइफस्टाइल ही इसके पीछे जिम्मेदार होता है। हालांकि एक बार जो मोटापे ने अपने शिकंजे में घेर लिया तो इससे छुटकारा पाना बिल्कुल भी आसान नहीं और ये महाशय अकेले भी तो नहीं आते, अपने साथ ढेरों बीमारियां भी लाते हैं। सर्दियों में तो खासतौर से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि इस दौरान एक तो क्रेविंग कंट्रोल करना जरा मुश्किल होता है और दूसरा फिजिकल एक्टिविटीज में भी तेजी से कमी आती है। ऐसे में अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। आज हम आपको कुछ सर्दियों में मिलने वाले ऐसे फलों के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।

अमरूद को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

सर्दियों में खासतौर से अमरूद बड़े ही चाव से खाए जाते हैं। अमरूद की चटनी, अमरूद की चटपटी चाट का लोग इन दिनों खूब आनंद लेते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी में हैं तब तो आपको अमरूद को अपनी डाइट का मुख्य हिस्सा बना लेना चाहिए। अमरूद में कम कैलोरी होती हैं, साथ ही फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये पेट को ज्यादा लंबे समय तक भरे रखता है। इसके अलावा ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है। तेजी से वजन कम करने के लिए आप अमरूद पर काला नमक बुरक कर खा सकते हैं।

वजन कम करने में मदद करेगा पपीता

पपीते को ब्यूटी एन्हांसिंग फ्रूट कहा जाए तो बिल्कुल ठीक ही होगा। क्योंकि स्किन हेल्थ, हेयर हेल्थ, नेल्स, गट हेल्थ और यहां तक कि वेट लॉस के लिए भी पपीता बहुत फायदेमंद है। पपीते में कैलोरी कम होने के साथ, विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। वजन कम करने के लिए आप रोजाना सुबह के नाश्ते में एक कटोरी पपीता खा सकते हैं, इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और फैट भी बर्न होगा।

संतरे को करें अपनी डाइट में शामिल

स्वाद और सेहत का खजाना संतरा भी सर्दियों के मौसम में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर संतरा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्निंग के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। वेट लॉस के लिए सुबह या शाम कुछ संतरे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

सेब से कंट्रोल करें बढ़ता वजन

सेहत के लिए सेब कितना फायदेमंद है ये तो आपने अपने बड़ों और डॉक्टर्स से कभी ना कभी सुना ही होगा। हालांकि ये छोटा सा लाल फल आपके बढ़ते मोटापे को कम करने में भी बहुत मददगार साबित हो सकता है। दअरसल सेब में कई पौष्टिक तत्वों के अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है, जो पेट को ज्यादा देर तक फुल रखता है। इससे आपकी ओवरइटिंग की आदत कम होती है। सेब के टुकड़ों पर जरा सी काली मिर्च बुरक कर रोजाना खाने से आपको वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है।

नाशपाती भी है फायदेमंद

सर्दियों में वजन घटाने के लिए आप नाशपाती को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। नाशपाती में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती हैं, साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और वॉटर कंटेंट होता है जो इसे वेट लॉस के लिए एक बहुत अच्छा ऑप्शन बनाता है। इसके साथ ही नाशपाती में ढेरों तरह के न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं, जो आपके शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।