Weight Loss Exercise: मोटी महिलाओं के लिए काम की है ये 1 एक्सरसाइज, घर में ही तेजी से होगा वेट लॉस
Exercise to lose belly fat at home for beginners: महिलाएं घर से बाहर जाने का समय नहीं निकाल पातीं तो वजन कम करने के लिए इस एक एक्सरसाइज को करना शुरू कर दें। बिगिनर्स के लिए ये बेस्ट वर्कआउट है जो तेजी से बेली फैट और फैट लॉस में मदद करता है।
मोटे लोगों की समस्या रहती है कि वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज के साथ शुरुआत करें। क्योंकि शरीर का वजन ज्यादा होने की वजह से एक्सरसाइज करने के दौरान चोट लगने का डर ज्यादा होता है। ऐसे में एक एक्सरसाइज को घर में ही करने से तेजी से वजन घटता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए ये एक्सरसाइज बड़े काम की है। क्योंकि इसके लिए उन्हें घर से बाहर जाने का अलग से समय नहीं बचाना पड़ता और बस कमरे में ही इसे करके वजन घटाने की शुरुआत की जा सकती है। इस एक्सरसाइज से आसानी से वेट लॉस होता है।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज है फायदेमंद
हम बात कर रहे हैं माउंडेन क्लाइंबर एक्सरसाइज की, जिसे करने का तरीका बहुत आसान है और जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो इसे आसानी से कर सकती हैं। प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा पेट कम करना हो या फिर 40 के बाद फैट लॉस करना हो। माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद है।
बिगिनर्स कैसे करें माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के लिए जमीन के बल प्लैंक पोजीशन में आने के बाद पैरों को तेजी से चलाया जाता है। लेकिन बिगिनर्स को पूरा जमीन पर झुक कर करने की बजाय किसी स्थिर कुर्सी या टेबल का सहारा लेना चाहिए। इससे आपका पूरा वजन हाथों पर नहीं टिकेगा और आसानी से एक्सरसाइज कर सकेंगी।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के फायदे
ये एक्सरसाइज पैरों की मसल्स को मजबूत बनाने के साथ फैट कम करने में मदद करती है। थाईज, हिप और वेस्टलाइन पर जमा फैट इस एक्सरसाइज से घटता है। साथ ही बेली फैट और आर्म फैट भी घटाने में मदद मिलती है।
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