नेहा धूपिया ने बताया प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े वजन को घटाने का सीक्रेट, खाने-पीने से लेकर लाइफस्टाइल में किया ये बदलाव

नेहा धूपिया ने इंस्टाग्राम पर अपनी इंस्पायर जर्नी पोस्ट की है। जिसमे उन्होंने प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े वजन को घटाने का किस्सा शेयर किया है। अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल में किए हर बदलाव के साथ नेहा धूपिया ने पूरे डिडेकेशन के साथ इसे फॉलो किया। दो बच्चों की मां बनने के बाद नेहा धूपिया ने अब तक करीब 23 किलो वजन कम किया है।

प्रेग्नेंसी के बाद नेहा धूपिया का वजन काफी बढ़ गया था। जिसे कम करने के लिए उन्होंने लगातार कोशिश की है और एक साल में उन्हें रिजल्ट दिखने लगे हैं। लंबे चौड़े पोस्ट में नेहा ने लिखा है कि दो बच्चों की देखभाल, काम, घर संभालने के साथ वजन कम करने के लिए मेहनत करना आसान नही था। लेकिन बिना हार माने उन्होंने दोनों ट्रेनर के साथ मिलकर वर्क किया। वर्कआउट के साथ सही डाइट की मदद से वो 23 किलो तक वजन घटाने में कामयाब रही हैं।

नेहा धूपिया ने ऐसे घटाया वजन

नेहा धूपिया ने बताया कि वो किसी भी तरह की कैलोरी कम करके वजन नहीं घटा रही थीं। क्योंकि दो बच्चों को संभालने और काम के लिए उन्हें एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में वो शुगर और ग्लूटन से दूर रहने के साथ ही तले-भुने से भी दूर हो गई थीं। साथ ही बैलेंस डाइट फॉलो करने से उन्हें वजन घटाने में काफी मदद मिली।

ऐसे हो गई इंटरमिटेंट फास्टिंग

खाने के बीच में गैप होना बहुत जरूरी है। जिससे कि खाने से मिली एनर्जी आसानी से यूज हो सके। इसलिए नेहा रात को सात बजे डिनर के बाद सुबह 11 बजे ब्रेकफास्ट करती है। जिससे इतने अंतराल में आसानी से उनकी 14 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग हो जाती है।

जिम जाने की बजाय घऱ में किया ये काम

नेहा ने रोजाना जिम जाने की बजाय योग और रनिंग के लिए ट्रेनर की मदद ली। रनिंग की मदद से उन्होंने खुद को फिट बनाया और योग की मदद से शरीर को लचीला। जिससे वो फिजिकली और मेंटली ज्यादा फिट महसूस कर रही है। नेहा धूपिया के बढ़े वजन को घटाने की इस इंस्पायर करने वाली जर्नी को पढ़कर जरूर वो महिलाएं इंस्पायर हो सकती हैं जो घर और बच्चों के काम के बीच समय नहीं निकाल पातीं। क्योंकि देर कभी नहीं होती। सही डाइट और एक्सरसाइज की मदद से वजन आसानी से कम किया जा सकता है।