इन एक्सरसाइज के पीछे ना बहाए पसीना, प्रेग्नेंसी वाले हैंगिंग बेली को नहीं करेगी कम

प्रेग्नेंसी का बाद महिलाओं का पेट निकलना बिल्कुल नॉर्मल है। समस्या तब होती है जब ये पेट तीन-चार और दस महीने बाद भी कम नहीं होता। फिर धीरे-धीरे ये निकला पेट हैंगिंग बेली में बदल जाता है। जिसे कम करने के लिए कई बार महिलाएं एक्सरसाइज तो करती हैं लेकिन वो इफेक्टिव नहीं होती। दरअसल, डिलीवरी के बाद निकले पेट को कम करने के लिए अलग एक्सरसाइज होती है। अगर आप ये 5 एक्सरसाइज पर पसीना बहा रही हैं तो फौरन बंद कर दें। ये आपके बेली फैट को कम करने की बजाय समस्या को बढ़ा सकती हैं।

क्रंचेज

डिलीवरी के बाद बढ़े पेट को कम करने के लिए क्रंचेज करने का कोई फायदा नहीं होता है। बल्कि ये आपके पेट की मसल्स को और भी ज्यादा एक्सपेंड कर सकती है। इसलिए क्रंचेज के पीछे मेहनत करना छोड़ दें।

प्लैंक पोज

अगर आप प्लैंक पोज करती हैं तो इसे करने की बजाय रिवर्स प्लैंक पोज करें। ये आपके कोर मसल्स को हील करने के साथ टाइट करने में मदद करेंगे।

लेग रेज

डिलीवरी के बाद अगर डायसिस्टिक रेक्टाई की प्रॉब्लम है तो ऐसे में लेग रेज एक्सरसाइज आपके पेट की मसल्स को और भी ज्यादा एक्सपेंड कर सकती है। इसलिए सिंपल लेग रेज एक्सरसाइज को ना करें।

सिट-अप्स

सिट-अप्स एक्सरसाइज भी मॉमी हैंगिंग बेली के लिए ठीक नही है। ये एक्सरसाइज आपके कोर मसल्स को मजबूत करने में हेल्प नहीं करेगी। बल्कि अपर बॉडी के ज्यादा वजन की वजह से घुटनों में तकलीफ बढ़ सकती है।

सिंपल ट्विस्टिंग एक्सरसाइज

सिंपल बैठकर ट्विस्टिंग एक्सरसाइज आपके हैंगिंग बेली को कम करने में मदद नहीं करेगी। तो अगर आप अपने बढ़े पेट को कम करने के लिए आफ्टर डिलीवरी एक्सरसाइज कर रहीं तो इन 5 तरह की एक्सरसाइज पर समय बर्बाद ना करें।