सुबह 10 मिनट खुली हवा में सांस लेने से सेहत को मिलते हैं ये गजब के फायदे, पता चलते ही रोज ढूंढेंगे बहाना
Benefits of sitting 10 minutes in the open air: अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं जो घर से बाहर निकलना कम पसंद करते हैं तो सुबह 10 मिनट खुली हवा में सांस लेने के फायदे जानने के बाद आप ऐसा नहीं कर पाएंगे।
सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है खुली हवा में सांस लेना
खुली हवा में सांस लेना शायद ही किसी व्यक्ति को पसंद ना हो, लेकिन आजकल सूरज से निकलने वाली यूवी किरणों, टैनिंग, डार्क स्पॉट्स, प्रदूषण और स्किन कैंसर के खतरे को टाले के लिए लोग घर से बाहर निकलना कम पसंद करते हैं। अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं तो सुबह 10 मिनट खुली हवा में सांस लेने के फायदे जानने के बाद आप ऐसा नहीं कर पाएंगे।
खुली हवा में सांस लेने के फायदे
जर्नल इंवायरमेंटर पॉल्यूशन रिपोर्ट में प्रकाशित नई शोध रिपोर्ट में यह दावा किया गया है कि स्वच्छ हवा कई बीमारियों से दूर रखकर शरीर की ताकत को बढ़ा देती हैं। इससे उम्र बढ़ जाती है और शरीर जवां बना रहता है। वहीं रोचेस्टर यूनिवर्सिटी के शोध की मानें तो ताजी हवा और प्राकृतिक माहौल शरीर की ऊर्जा को 90 फीसदी बढ़ा देती है।
शरीर में बढ़ाता है ऑक्सीजन का स्तर
फ्रेश हवा में बैठकर सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे ब्रेन फंक्शनिंग में सुधार करके मूड को अच्छा और एनर्जी लेवल को बनाए रखता है।
इम्यून सिस्टम को करता है बूस्ट
फ्रेश हवा में बैठने पर शरीर जब सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है तो विटामिन डी बनाने लगता है। बता दें, विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने के काम आता है। जिससे सेहत से जुड़ी कई बीमारियां और संक्रमण को दूर रखने में मदद मिलती है।
मूड बनाए रखता है अच्छा
ताज़ी हवा में ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में मिलती है, जिससे मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है। सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मूड को नियंत्रित करके आपको शांत और तनावमुक्त रखता है।
नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है
नियमित रूप से फ्रेश हवा में सांस लेने से शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद मिलती है, जिससे नींद के पैटर्न में सुधार होता है।
बेहतर पाचन तंत्र
ताजी हवा में बैठने से मन शांत और तनाव कम होता है। जिसका सीधा अच्छा असर व्यक्ति के पाचन तंत्र पर पड़ता है। यह आपके शरीर को पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में भी मदद करता है।