बच्चे के हैं फ्लैट फुट तो रोजाना कराएं ये दो योगासन, पैरों का शेप हो जाएगा चेंज

काफी सारे बच्चों के पैर तलवों से चिपटे हुए होते हैं। जिन्हें फ्लैट फुट कहते हैं। सामान्य तौर पर पैर के तलवों का आकार हल्का सा घुमाव लिए होता है। जिसकी वजह से जब हम जमीन पर पैर रखते हैं तो तलवे का बीच का थोड़ा सा हिस्सा जमीन टच नहीं करता। लेकिन कुछ लोगों के तलवे पूरी तरह से जमीन छूते हैं। इस बनावट के तलवों को फ्लैट फुट कहते हैं। बच्चे के अगर फ्लैट फुट हैं तो उन्हें फ्यूचर में कुछ फिजिकल प्रॉब्लम का सामना कर सकता है। ऐसे में जरूरी है कि बचपन से ही इन फ्लैट फुट को आर्क शेप का बनाने की कोशिश को जाए। ये दो योगासन तलवों में आर्क बनाने में मदद करते हैं।

जन्म के समय बच्चों के पैर बिल्कुल सपाट होते हैं जो उम्र के साथ धीरे-धीरे आर्क डेवलप कर लेते हैं। लेकिन कुछ बच्चों में 7-8 साल के बाद भी आर्क डेवलप नहीं होता तो उन्हें फ्लैट फुट की प्रॉब्लम हो सकती है। वहीं उम्र बढ़ने के साथ ही कुछ लोगों के पैर का घुमाव खत्म हो जाता है। जिससे फ्लैट फुट की प्रॉब्लम होने लगती है।

फ्लैट फुट से किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

-जिन बच्चों के सपाट पैर होते हैं तो उन्हें चलने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है।

-बड़े होने के साथ फ्लैट फुट वाले बच्चों को घुटने और कूल्हे में दर्द होने की संभावना ज्यादा रहती है।

-फ्लैट फुट की वजह से पैरों में दर्द होना काफी कॉमन है।

-फ्लैट फुट की वजह से कमर में भी दर्द रहने लगता है।

बच्चों को कराएं ये दो योगासन

जिन बच्चों में फ्लैट फुट की समस्या है उन्हें ये दो योगासन का अभ्यास रोजाना कराने से फ्लैट पैरों को सही आर्क मिलने में मदद मिलती है।

वज्रासन

वज्रासन की क्रिया रोजाना कराने से बच्चों के तलवों में फ्लैक्सिबिलिटी आती है और आर्क बनना शुरू हो जाता है। सबसे पहले घुटने के बल पैरों को मोड़ें और तलवों को बिल्कुल सीधा करके रखने को बोले, जिसमे उंगलियां बाहर की तरफ मुड़ी हो। एड़ी पर हिप टिकाकर बैठें। खेल-खेल में रोजाना इस क्रिया को करने से फ्लैट फुट की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।

सुप्त वीरासन

सुप्त वीरासन की क्रिया में घुटनों के पैर को मोड़े और बैठे। इस दौरान तलवे बिल्कुल पीछे हिप के बगल में हों। साथ ही शरीर को सीधा जमीन पर टिकाएं। इन दो योगासन को करने से सपाट पैरों की समस्या को कम होने में मदद मिलती है।