बच्चों से रोज सुबह जरूर कराएं ये 5 काम, सेहत के साथ-साथ दिमाग भी रहेगा दुरुस्त

बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उनके खान-पान के साथ-साथ डेली रूटीन का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। बचपन ऐसा समय होता है जब बड़ी ही आसानी से बच्चे किसी रूटीन में ढल जाते हैं, ऐसे में अगर पैरेंट्स उन्हें बचपन से ही कुछ हेल्दी आदतें फॉलो करना सिखाएं तो ये आगे तक उनके जीवन का हिस्सा बनी रहती हैं। हमारी दिनचर्या का सबसे जरूरी समय होता है सुबह का समय, जब आप बिस्तर से उठते हैं। यही तय करता है कि आपका पूरा दिन कैसा जाने वाला है। ऐसे में बच्चों को सुबह-सुबह कुछ हेल्दी चीजें फॉलो कराई जा सकती हैं, जो ना सिर्फ उन्हें फिजिकली और मेंटली रूप से फिट बनाएं रखेंगी बल्कि बच्चा जीवन में भी बहुत स्ट्रांग और आर्गेनाइज बनेगा। तो चलिए आज ऐसी ही कुछ हेल्दी हैबिट्स के बारे में जानते हैं, जो आपको अपने बच्चे को जरूर सिखानी चाहिए।

सुबह उठने का टाइम करें फिक्स

रात में जल्दी सोने और सुबह उठने के इंपॉर्टेंस के बारे में तो हम सभी जानते हैं। हालांकि इसके साथ ही सुबह उठने का एक फिक्स टाइम होना भी जरूरी है। जब बच्चे सुबह एक निश्चित समय पर उठते हैं, तो इससे उनकी पूरी दिनचर्या एक तरह से उसी हिसाब से एडजस्ट हो जाती है। उनका शरीर भी उसी अनुसार ढल जाता है। ऐसे में जरूरी है कि उन्हें सुबह जल्दी और निश्चित टाइम पर उठने की आदत डाली जाए ताकि उनका जीवन ऑर्गेनाइज और बेहतर ढंग से चले।

सुबह खाली पेट पीएं गुनगुना पानी

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आंतों की अच्छे से सफाई होती है, जिससे शरीर में एक्टिवनेस आती है। ऐसे में बच्चे को सुबह सबसे पहले उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। इस एक आदत से वो ना सिर्फ फिजिकली बल्कि मेंटली भी फिट रहेगा। सुबह गुनगुना पानी पीने से उसका पेट साफ होगा, जिससे पूरे दिन उसके शरीर में ताजगी बनी रहेगी और वो अपने हर काम को अच्छे से कर पाएगा। ये हेल्दी आदत उसके जीवन भर खूब काम आएगी।

सुबह योग करना भी है जरूरी

योग, प्राणायाम और ध्यान का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है। बचपन से ही जब बच्चे योग, ध्यान और प्राणायाम करने लगते हैं, तो वो शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत स्ट्रॉन्ग बनते हैं। बच्चे को सुबह की नियमित क्रिया को पूरा करने के बाद योग, ध्यान और प्राणायाम करना जरूर सिखाएं। योग से बच्चा शारीरिक रूप से स्ट्रांग बनेगा, तो ध्यान से कंसंट्रेशन पावर बढ़ेगी, वहीं प्राणायाम से शरीर में नई ऊर्जा आएगी।

हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें दिन की शुरुआत

सुबह के ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसका असर पूरे दिन की ऊर्जा पर पड़ता है। अपने बच्चे को सुबह हेल्दी चीजें खाने की आदत डालें। इससे ना सिर्फ बच्चा पूरे दिन एनर्जेटिक रहेगा, बल्कि उसे हेल्दी चीजें खाने की आदत भी पड़ेगी। बच्चे को सुबह ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स और वेजिटेबल्स का खाने को दें और खुद भी यही चीजे खाएं। इससे बच्चा आपके साथ हेल्दी चीजें खाना सीख जाएगा।

दिन भर के कामों की बनाएं लिस्ट

जीवन को सही ढंग से चलाने के लिए उसका ऑर्गेनाइज होना बहुत जरूरी है। अपने दिन को आप कैसे यूटिलाइज करने वाले हैं इसे सुबह ही प्लान कर लिया जाए तो दिन का भरपूर इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे में बच्चे को सुबह खुद ही अपने दिन भर के कामों की लिस्ट तैयार करने को कहें। इससे बच्चे में ऑर्गेनाइज करने की कैपेसिटी भी विकसित होगी और बच्चे की मैनेजमेंट स्किल भी इंप्रूव होगी, जिससे बाद में उसे बड़े से बड़ा लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी।