दिमाग पर बोझ बन सकता है नेगेटिव इमोशन, जानिए इस फीलिंग से कैसे निपटें

अक्सर आपकी लाइफ में कुछ ऐसी घटनाएं हो जाती हैं जिनके लिए आप तैयार नहीं होते हैं। जिसकी वजह से मन में कई तरह की भावनाएं उतपन्न होती हैं। कई बार कुछ लोग बिना किसी वजह से नेगेटिव इमोशन महसूस कर सकते हैं। इस तरह की भावनाएं क्रोनिक तनाव में योगदान कर सकती हैं। जिसकी वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। जिसमें कम इम्यूनिटी, दिल से संबंधी समस्याएं, चिंता और डिप्रेशन शामिल हैं। इस तरह की फीलिंग से तुरंत निपटने की सलाह दी जाती है।

नेगेटिव फीलिंग से कैसे निपटें

नेगेटिव फीलिंग से निपटने के लिए कई तरीके हैं, जिन्हें आसानी से अपनाया जा सकता है। जैसे

1) फीलिंग्स को समझें- अपने अंदर उन स्थितियों को पहचानें जो आपके जीवन में तनाव और नकारात्मक भावनाएं पैदा कर रही हैं। नकारात्मक भावनाएं किसी ट्रिगरिंग घटना से आ सकती हैं, जैसे कि काम का ज्यादा बोझ। ऐसे में अपनी फीलिंग्स को समझें।

2) बदलाव करें- एक बार जब आप अपनी भावनाओं और उनके कारणों को बेहतर ढंग से समझ लेते हैं, तो आप समस्या का समाधान करने के लिए एक कदम आगे बढ़ जाते हैं। अपने तनाव के कुछ कारणों को कम करने या खत्म करने से आप नकारात्मक भावनाओं को कम बार महसूस कर सकते हैं।

3) अपनी भावनाओं को स्वीकारें- नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना सीखें। क्योंकि इस फीलिंग से निपटने का ये इकलौता तरीका है। इन भावनाओं से बचने या उन्हें दबाने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें स्वीकारें और आगे बढ़ने के लिए उन पर ध्यान न दें।