Belly Fat: कड़ी मेहनत नहीं बस इन 5 बातों को अपनाने से घटेगा बेली फैट

बेली फैट को घटाने के लिए अक्सर लोग सोचते हैं कि बहुत कड़ी मेहनत और स्ट्रिक्ट डाइट प्लान की जरूरत होती है। बहुत सारे लोग तो डायटिंग करना शुरू कर देते हैं। लेकिन बेली फैट घटाना इतना मुश्किल भी नहीं है। अगर आप फिट रहते हुए बेली फैट को कम करना चाहते हैं तो बस इन 5 कामों को फॉलों करें। फिर देखें कैसे एक ही महीने में फर्क नजर आने लगेगा।

स्टमक ट्विस्ट
अगर आप बॉडी के किसी खास हिस्से को कम करना चाहते हैं तो उस खास हिस्से की एक्सरसाइज जरूर करें। पेट को कम करने के लिए स्टमक ट्विस्ट बहुत जरूरी है। इसे आप बिना मेहनत के केवल बिस्तर पर लेटकर और बैठकर कर सकते हैं। 50 सेट में किया स्टमक ट्विस्ट आपके बेली फैट को तेजी से घटाने में हेल्प करता है। क्रिसक्रॉस ट्विस्ट, साइकिलिक मोशन, क्रंच ट्विस्ट काफी हेल्पफुल होते हैं।

लेट नाइट डिनर की आदत छोड़िए
रात का खाना छोड़ने की बजाय केवल लेट नाइट डिनर को स्किप करें। ये आदत मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है और ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ाती है।
हैवी डिनर की बजाय रात के वक्त सूप, सलाद, फ्रूट्स डाइजेस्ट हो जाता है इजली और नींद अच्छी आती है। 

पिएं दालचीनी की ड्रिंक
रोजाना सुबह छोटा चम्मच दालचीनी को पानी में उबालकर पिएं। डेली खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से ब्लड शुगर लेवल सही रखने और मेटाबॉलिज्म सिस्टम को तेज करने में मदद मिलती है। जिससे डाइजेशन और एनर्जी लेवल दोनों बढ़ता है। साथ ही वेट को लूज करने में भी मदद मिलती है। 

पूरा पेट ना भरें
कुछ लोग पेट को पूरा फुल कर लेते हैं। आयुर्वेद में बताया गया है कि खाना आधे से थोड़ा ज्यादा पेट भरकर ही खाएं। ऐसा करने से डाइजेशन आसान हो जाता है। एक्स्ट्रा खाना पेट में फैट के रूप में जमा होने लगता है। अगर आप थोड़ा कम खाना खाएंगे तो ये बॉडी को केवल एनर्जी दे पाएगा और डाइजेस्ट हो जाएगा।

हींग करेगी मदद
अगर आप ब्लॉटिंग और पेट फूलने की समस्या से परेशान रहती हैं तो डाइट में हींग को जरूर शामिल करें। रोजाना हींग का पानी खाने को पचाने में हेल्प करता है। वहीं थोड़ी सी हींग को पेट में लगाने पर भी ये समस्या दूर हो जाती है। साथ ही वेट को मैनेज करने में भी मदद मिलती है।