Yoga For Belly Fat: पेट पर जमा मोटी चर्बी को पिघलाने में मदद करेंगे ये 2 योगासन, ये है करने का तरीका

Effective Yoga To Lose For Belly Fat: आज हर दूसरे व्यक्ति की परेशानी की वजह पेट के पास जमा होने वाली चर्बी है। पेट पर जमा इस जिद्दी चर्बी की वजह से न तो व्यक्ति अपनी पसंद का खाना खा पाता है और न ही पसंद के कपड़े खरीदने की हिम्मत करता है। बैली फैट न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी खराब करता है बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी गहरी चोट देता है। अगर आप भी अपना बैली फैट कम करना चाहते हैं तो अपने खानपान पर ध्यान देने के साथ नियमित तौर पर इन 2 योगासनों का अभ्यास करें।  

उत्तान पादासन-
उत्तान पादासन का अभ्यास करना बेहद सरल है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल मैट पर लेटकर अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के बराबर में रखते हुए दोनों पैरों के घुटनों, एडियों और अंगूठों को मिलाएं। ऐसा करते हुए अपनी टांगों को सीधा तानकर रखें। अब गहरी सांस लेते हुए दोनों पैरों को 45 डिग्री पर ले जाएं। हो सकता है आपको शुरूआत में थोड़ा दर्द महसूस हो लेकिन धीरे-धीरे इस आसन का लगातार अभ्यास करने पर ऐसा नहीं होगा। आसन करते समय जैसे-जैसे आपका पैर ऊपर उठेगा उसे 90 डिग्री तक ले जाने की कोशिश करें। इस योगासन को करने से पहले कोई भी स्‍ट्रचिंग व्‍यायाम जरूर करें। इस योग को करने से आपकी कमर, कुल्‍हों और जांघों की चर्बी को खत्‍म करने में मदद मिलती है। 

भुंजगासन- 
बैली फैट कम करने के लिए आप भुंजगासन को भी अपने वर्कआउट का हिस्सा बना सकते हैं। भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेटकर अपने निचले शरीर को जमीन से लगाकर रखें लेकिन ऐसा करते हुए कमर से ऊपर तक के हिस्से को ऊपर उठाते हुए पीछे की तरफ मोड़ें और हाथों को सामने की तरफ रखें। कुछ देर इसी अवस्था में बने रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।