पीरियड्स बंद होने के बाद महिलाओं को जरूर करना चाहिए ये काम, बनी रहेगी सेहत

महिलाओं का पीरियड उनके शरीर के जरूरी क्रियाओं में से एक होता है। 12-13 साल की उम्र से शुरू होकर ये पूरे 40-45 साल की उम्र तक चलता है। ऐसे में जब पीरियड बंद होता है तो महिलाओं के शरीर में काफी सारे बदलाव होने लगते हैं। कई बार महिलाएं इन बदलावों को अनदेखा करती हैं। जिसका नतीजा उन्हें उम्र बढ़ने के बाद देखने को मिलता है। जरूरी है कि पीरियड बंद होने के समय वो इन 4 कामों को करना शुरू कर दें। जिससे कि बढ़ती उम्र में बॉडी पर पीरियड्स के बंद होने का असर ना पड़े।

जरूरी है केयर
पीरियड्स बंद होने के समय आपको बार-बार डॉक्टर के पास दौड़ने की बजाय खुद की बॉडी पर ध्यान देने की जरूरत होती है। जिससे कि आपको ज्यादा तकलीफ का सामना ना करना पड़े।

बैलेंस डाइट
पीरियड्स बंद होने यानी मेनोपॉज के समय महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान देने की जरूरत होती है। अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। जिसमे फाइबर, कैल्शियम जैसे जरूरी मिनरल्स भरपूर हो। हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, फ्रेश फ्रूट्स को जरूर खाएं। साथ ही कोशिश करें कि ज्यादा नमकीन या सोडियम से भरपूर चीजें कम खाएं। बैलेंस डाइट पीरियड्स बंद होने के टाइम होने वाली परेशानियों को कम करने में मदद करती हैं।

कैल्शियम है जरूरी
मेनोपॉज आने वाला है तो अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजें खाना शुरू कर दें। मेनोपॉज के वक्त कैल्शियम बेहद जरूरी होता है। जिससे कि हड्डियां कमजोर ना हो। इसलिए दूध, दही, अंडा, मछली जैसी चीजों को जरूर खाएं।

एक्सरसाइज है जरूरी
बहुत सारी हाउसवाइफ खुद के लिए वक्त नहीं निकाल पातीं। लेकिन उम्र के इस पड़ाव पर आकर अपनी बॉडी के लिए समय निकालें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। ये आपको पीरियड्स बंद होने के टाइम काफी राहत देगी।

योग भी है जरूरी
योग को बिल्कुल अनदेखा ना करें। मेडिटेशन और योग अच्छी हेल्थ की चाबी है। इससे तनाव और स्ट्रेस कंट्रोल रहता है और ब्रेन पॉवर बरकरार रहता है। 

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