इन 7 फूड्स को खाने से बढ़ सकता है Belly Fat, फौरन बना लें दूरी

बेली फैट कई सारी बीमारियों की जड़ हो सकती है। डायबिटीज से लेकर हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिसीज, लीवर और किडनी से जुड़ी परेशानियां बेली फैट दे सकता है। ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि कई सारी रिसर्च में सामने आया है। बेली पर फैट ज्यादा जमने का कारण कई बार जेनेटिक होता है। वहीं खानपान की आदत भी बेली फैट जमने में मदद करती है। आप क्या खा रहें, कितनी मात्रा में खा रहे हैं और कब खा रहे हैं। इस सारी बातों का असर बेली फैट पर पड़ता है। ऐसे में ये जानना जरूरी है कि आखिर वो कौन से फूड हैं जो पेट के आसपास चर्बी इकट्ठा होने में मदद करते हैं और इन्हें अपनी डाइट से बाहर कर दें। तो चलिए जानें वो कौन से फूड हैं जेनेटिक कारण के अलावा बेली फैट को बढ़ाने में हेल्प करते हैं। 

Foods that can store belly fat
इन फूड्स को खाने से पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने के चांस ज्यादा होते हैं।

व्हाइट ब्रेड
ब्रेड ज्यादातर घरों में सुबह के नाश्ते से लेकर शाम के स्नैक में खाई जाती है। लेकिन इसका लो फाइबर कंटेट इसे सबसे ज्यादा हार्मफुल बनाता है। फूड में फाइबर की मात्रा ही पेट भरती है और भूख शांत करती है। लेकिन रिफाइंड कार्ब्स की ज्यादा मात्रा पेट का वजन बढ़ाने में हेल्प करती है। रिफाइंड कार्ब्स वाले ब्रेकफास्ट जैसे व्हाइट ब्रेड, कॉर्नफ्लैक्स, क्रैकर्स और दूसरे कॉमन स्नैक्स में फाइबर की मात्रा कम होती है और ये बेली फैट को बढ़ाने में मदद करते हैं। 

सीरियल्स ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट में कॉर्नफ्लैक्स और बच्चों के लिए काफी तरह के सीरियल्स आते हैं। इन सीरियल्स को ब्रेकफास्ट में खाने से पहले जान लें कि इसमे शुगर कितनी मात्रा में है। क्योंकि ज्यादा मात्रा वाले शुगर बेली फैट को बढ़ाने का ही काम करेंगे।

सोडा
लाइम सोडा, प्लेन सोडा या फिर सोडा ड्रिंक को बेहतर डाइजेशन के लिए पीते हैं तो बंद कर दें। केवल कोल्ड ड्रिंक ही नहीं किसी भी तरह की सोडा ड्रिंक आपके बेली फैट को बढ़ाने में मदद करती है। सोडा में 40 प्रतिशत ऐडेड शुगर होती है। जो कि डेली कंजंप्शन की मात्रा से ज्यादा होती है। जिसकी वजह से बॉडी में सूजन आती और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है। अब हर बार तो आप सोडा पीने से पहले इसमे मिली शुगर की मात्रा चेक नहीं करेगे। इसलिए भलाई है कि इसे पूरी तरह से अवॉइड किया जाए।

मिक्स्ड ड्रिंक
सोडा ड्रिंक ही नहीं दूसरी कई सारी मिक्स्ड फ्लेवर की ड्रिंक आपके शानदार ऐब्स को खराब करने के लिए काफी है। इस तरह की ड्रिंक पीने से बेली फैट बढ़ता है। अगर आप एल्कोहल पीते हैं तो ये तेजी से बेली फैट को बढाने में मदद करता है। 

पॉपकॉर्न
रेडी टू ईट पॉपकॉर्न में सॉल्ट और ऑयल की इतनी मात्रा होती है कि इसे आप हेल्दी डाइट के ऑप्शन में नहीं खा सकते। इसे खाने से बेली फैट तेजी से बढ़ता है। 

न्यूट्रिशियस बार
ग्रेनोला बार और दूसरे कई तरह के हेल्दी बार मार्केट में आते हैं। जिन्हें अगर आप प्रोटीन का रिच सोर्स समझकर खाते हैं तो इसे खाने से पहले चेक कर लें। इसमे ऐडेड शुगर की मात्रा कितनी है। अगर आप बिना चेक किए खाते हैं तो ये आपके बेली फैट को बढाएंगी। क्योंकि इसमे अच्छी खासी मात्रा में शुगर ऐड होती है

चिप्स
चिप्स में सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। ट्रांस फैट के साथ ही सोडियम की ज्यादा मात्रा भी बेली फैट को बढ़ाती है। सोडियम शरीर में सूजन बढ़ाता है। इसलिए आपके पेट और कमर की चर्बी को बढ़ाने में ये चिप्स के पैकेट भी हेल्प कर सकते हैं।