जिम-डाइटिंग के बावजूद इन 6 वजहों से कम नहीं होता बैली फैट, कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलतियां?

Reasons For Not Losing Belly Fat: अगर घंटों जिम में पसीना बहाने और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के बाद भी आप अपना बैली फैट कम नहीं कर पा रहे हैं तो इसके पीछे ये 6 बड़ी वजह जिम्मेदार हो सकती हैं। आजकल घंटों एक जगह बैठकर काम करने की वजह से लोगों के पेट के पास चर्बी जमा होने लगती है। जिससे आसानी से पीछे नहीं छुड़ाया जा सकता है। अगर आप भी कमर के आस-पास जमा चर्बी को कम करने के लिए सारी कोशिशें करके थक चुके हैं तो इन 6 कारणों और उनके उपायों पर भी एक नजर जरूर डालें। डायटीशियन राधिका गोयल ने अपने इस्टांग्राम पर एक वीडियों शेयर करके बताया है आखिर किन 6 वजहों से कम नहीं होता आपका बैली फैट और क्या हैं इसके उपाय।  

इन 6 कारणों से कम नहीं होता आपका बैली फैट-
जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन-
बैली फैट कम न होने का पहला कारण यह हो सकता है कि आप अपने शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, जिससे आपका मोटापा बढ़ रहा है। 

उपाय- 
इस समस्या का उपाय यह है कि कैलोरी का सेवन सीमित मात्रा में करें। कैलोरी के सेवन करने के बाद उसे खर्च कैसे करना है, इस बात पर भी ध्यान दें।  

वर्कआउट में कमी- 
शारीरिक गतिविधि में कमी भी आपके बैली फैट के बढ़ने का एक कारण हो सकता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को वजन कम करने में परेशानी होती है।

उपाय-  
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज को वजन कम करने के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है। उचित आहार और नियमित व्यायाम से आपके पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। 

गहरा तनाव - 
व्यक्ति को तनाव होते ही उसके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बनने लगते हैं, यह हार्मोन अगर लंबे समय तक बने रहते हैं तो पेट के आसपास वसा जमने का कारण बन जाते हैं, जिस बैली फैट कहा जाता है। इसके अलावा तनाव महसूस होने पर व्यक्ति को कार्ब रिच फूड खाने की इच्छा अधिक होती है। जो पेट की चर्बी बढ़ाने का काम करते हैं। यही वजह है कि मन उदास होने पर व्यक्ति को चॉकलेट -आइसक्रीम जैसी चीजें खाने की इच्छा क्यों होती है। 

उपाय-
तनाव से बचने के लिए अपने आप को किसी ऐसी चीज में बिजी कर दें, जिसे करने में आपको अच्छा महसूस होता हो। 

कोर्टिसोल हार्मोन का बढ़ता स्तर-
कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने से शरीर में वसा का जमाव होने लगता है। जिसके पीछे सिर्फ तनाव ही एक वजह नहीं है। दरअसल कई बार कोर्टिसोल के बढ़ने के पीछे बड़ी मात्रा में स्टेरॉयड लेना, कुछ प्रकार के ट्यूमर भी जिम्मेदार हो सकते हैं। 

उपाय - अपने तनाव के कारण का पता लगाकर उसे दूर करने का उपाय खोजें।

नींद की कमी- 
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं उनकी तुलना में जो लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं उनके कुल पेट की चर्बी में 9% की वृद्धि हुई और पूरे पेट की चर्बी में 11% की वृद्धि हुई। 

उपाय- 
अच्छी नींद के लिए सोने से 2 घंटे पहले स्क्रीन के संपर्क में आने से बचें।

धूम्रपान - 
हाल ही में किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि सिगरेट पीने से पेट की चर्बी बढ़ती है। 

उपाय- 
यदि आप तनावग्रस्त होने के कारण धूम्रपान कर रहे हैं, तो अपनी टेंशन को कम करने का कोई और सेहतमंद तरीका खोजें। अपने इमोशन को कंट्रोल करने का धूम्रपान कोई  सकारात्मक तरीका नहीं है।