2023 में वजन घटाना हो जाएगा आसान, अगर छोड़ देंगे ये 5 अनहेल्दी हैबिट्स

वेट लॉस के छोटी-छोटी आदतें भी बेहद मायने रखती हैं। जैसे, आप टाइम से एक्सरसाइज करते हैं लेकिन खाना लेट नाइट खाते हैं, तो इससे आपक वजन बढ़ता चला जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप कुछ छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करें। 2022 में आपने कितनी भी हेल्थ मिस्टेक की हो लेकिन अगर आप आने वाले साल में फिट रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ आदतों को इसी साल में छोड़ देना चाहिए। वजन पर असर डालने में ये आदतें भी जिम्मेदार हैं। 

सुबह फ्राइड फूड खाना 
ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है। आप सुबह जो भी खाते हैं, उसका आपके शरीर पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप सुबह नाश्ते के लिए हेल्दी ऑप्शन्स ही चुनें। 

कम पानी पीना 
ज्यादातर बीमारियों का कारण होता है कि आपका वॉटर इनटेक बहुत ही कम होता है, जिसकी वजह से आपके शरीर के टॉक्सिक बाहर नहीं निकल पाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप ज्यादा पानी पिएं। खासतौर पर आप सुबह खाली पेट कम से कम दो गिलास पानी तो जरूर पिएं। 

लाइट वर्कआउट न करना 
वर्कआउट का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा जिम के चक्कर ही लगाते हो बल्कि आपको वॉकिंग और स्ट्रेचिंग करना जरूरी है। जैसे, खाना खाने के बाद आपको 10-15 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। 

बॉडी डिटॉक्स न करना 
आप कितनी भी कोशिशें कर लें लेकिन कभी न कभी आप जंक फूड खा ही लेते हैं इसलिए आपको इन अनहेल्दी फूड्स को खाने के बाद बॉडी को डिटॉक्स जरूर करना चाहिए। इसके लिए आपको ज्यादा पानी, फलों और सब्जियों का जूस पिएं। 

लेट नाइट डिनर 
लेट नाइट डिनर करने से आपका पेट हमेशा खराब ही रहता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप 9-10 बजे से पहले डिनर कर लें और लेट नाइट अगर जागना पड़ा है, तो फ्राइड फूड न खाएं बल्कि हेल्दी ऑप्शन ही चुनें।  

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