नितिन गडकरी हर हाल में करते हैं प्राणायाम, क्या आपको पता हैं ये फायदे?

योग और प्राणायाम के फायदे हम लंबे समय से सुनते और पढ़ते आ रहे हैं। संस्कृत में प्राण का मतलब है लाइफ एनर्जी या जीवन, याम का मतलब है नियंत्रित करना। प्राणायाम योग का सबसे अहम हिस्सा है। यह एक तरह से ब्रीदिंग एक्सरसाइज है। इसमें आपको एक निश्चित क्रम में सांस लेनी और छोड़नी होती है। योग में हम प्राणायाम को कई और पोश्चर्स के साथ मिलाते हैं। माना जाता है कि प्राणायाम से हम अपने शरीर से मन को कनेक्ट करते हैं। कोविड के बाद कई लोगों का ध्यान इस ओर गया है। पॉलिटीशियन नितिन गडकरी भी हाल ही में एक इवेंट में बता चुके हैं कि वह किसी भी हालत में प्राणायाम मिस नहीं करते।

नहीं परेशान करेंगे नेगेटिव खयाल
केंद्रीय मंत्री नितिन गडकरी ने हाल ही में बताया था कि कोविड के दौरान एक डॉक्टर ने उन्हें प्राणायाम के बारे में बताया। इसके बाद उनका जीवन बदल गया। उनकी इम्यूनिटी अच्छी हुई। अब कितना भी बिजी शेड्यूल हो वह प्राणायाम मिस नहीं करते। उनका मानना है कि हेल्थ से बढ़कर कुछ भी नहीं है। एक रिसर्च के मुताबिक, प्राणायाम आपको रिलैक्स करता है। साथ ही मन पर कंट्रोल करना भी सिखाता है जिसे माइंडफुलनेस कहते हैं। इससे आपके दिमाग में आने वाले नेगेटिव खयाल आपको परेशान नहीं करते।

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लंग्स के लिए भी फायदेमंद
प्राणायाम के फायदों पर काफी रिसर्च हुई है। 2013 की एक स्टडी के मुताबिक, प्राणायाम स्ट्रेस का लेवल कम करता है। शोध में सामने आया कि प्राणायाम नर्वस सिस्टम को शांत करता है जिससे स्ट्रेस रिस्पॉन्स सुधरता है। क्लीनिकल स्टडीज के मुताबिक 5 मिनट भ्रामरी प्राणायाम करने से हार्ट रेट कम होती है और सांस लेने की समस्या भी दूर होती है। इससे नींद भी अच्छी आती है। 2019 की ही एक रिसर्च के मुताबिक, अगर आप 6 हफ्तों तक 1 घंटे प्राणायाम करते हैं तो आपके लंग्स को काफी फायदा होता है। इससे अस्थमा, एलर्जिक ब्रॉन्काइटिस, न्यूमोनिया और टीबी में फायदा मिलता है। 

कपालभाति से कम होगी पेट की चर्बी
कपालभाति एक ऐसा योग प्राणायाम है जिससे आपका बेली फैट भी कम होता है। कपालभाति का सीधा कनेक्शन शरीर की मेटाबॉलिक रेट और डाइजेशन से होता है। अगर आप ठीक से ये प्राणायाम करते हैं तो आपको एक हफ्ते में ही रिजल्ट दिखने लगेगा। कपालभाति से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक होता है।