तेजी से बढ़ता है वजन लेकिन घटाने में छूटते हैं पसीने, आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?

वजन कम करने वाले लोग ज्यादातर शिकायत करते हैं कि वेट तेजी से बढ़ता है पर घटता नहीं। इसकी कई वजह हो सकती हैं। इनमें से एक है आपका मेटाबॉलिक रेट। हमारी बॉडी की कई चीजें एक-दूसरे को प्रभावित करती हैं। इसलिए सिर्फ वजन कम करने कि लिए खाना छोड़ देना काफी नहीं है। आपको वजन घटने और बढ़ने की पूरी प्रक्रिया को समझना होगा। यहां हम जानेंगे कैसे विटामिन डी और मेटाबॉलिजम कैसे आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित कर सकता है। 

क्या है मेटाबॉलिजम
मेटाबॉलिजम उस प्रक्रिया को कहते हैं जिसमें शरीर खाने-पीने को एनर्जी में बदलता है। जब खाना पचता है तो खाने की कैलोरी ऑक्सीजन के साथ मिलकर हमें ऊर्जा देती है। इस वजह से हम पूरे दिन काम कर पाते हैं। इतना ही नहीं हम आराम भी कर रहे हों तो भी कुछ एनर्जी की जरूरत होती है। आपका मेटाबॉलिजम जितना तेज या अच्छा होगा आप उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न कर लेंगे। आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। 

खाना कम खाने से स्लो होता है मेटाबॉलिजम
हालांकि जब हम खाना कम खाकर वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो मेटाबॉलिजम अपने आप स्लो हो जाता है। यहीं आपका वेट लॉस गोल गड़बड़ होने लगता है और वजन धीरे घटने लगता है। एक स्टडी में सामने आ चुका है कि जब हम खाना कम कर देते हैं तो शरीर अडॉप्टिव मेटाबॉलिजम में चला जाता है। मतलब कम कैलोरी मिलने पर तेजी से खाना नहीं पचाता ताकि शरीर अच्छी तरह चलता रहे। ऐसे में आप पहले से कम भी खाने लगते हैं तो कैलोरी उस स्पीड में बर्न नहीं होती। लिहाजा वजन कम करना है तो आपको साथ में एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। भले ही आप ब्रिस्क वॉक करें। 

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विटामिन डी का कनेक्शन
भारत के ज्यादातर लोगों में उम्र बढ़ने के साथ विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है। विटामिन डी कम होने से भी मेटाबॉलिजम धीमा होता है। ऐसे में वजन बढ़ने लगता है। आप सप्लिमेंट्स भी ले रहे हैं तो जरूरी नहीं कि सबका शरीर बराबर मात्रा में विटामिन डी अवशोषित कर लेगा। हेल्थ एक्सर्ट्स मानते हैं कि विटामिन डी फैट में घुलने वाला विटामिन होता है। इसे हेल्दी फैट्स के साथ लिया जाए तो शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है।