Periods Cramp: पीरियड्स के दौरान पैरों में होता है दर्द तो राहत दिलाएंगे ये उपाय
Periods Cramp: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को काफी सारी परेशानियों से होकर गुजरना पड़ता है। कुछ महिलाओं को कमर और पेट में दर्द होता है तो वहीं बहुत सारी महिलाओं को पैर में दर्द होता है।
पीरियड्स के दौरान महिलाओं काफी सारी परेशानियों से गुजरना पड़ता है। कुछ महिलाओं के कमर और पेट में दर्द होता है तो बहुत सारी महिलाएं इन दिनों पैरों में होने वाले दर्द से परेशान रहती है। कई बार पैरों की मसल्स में ये दर्द रात को सोते हुए उभरता है। जिससे काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान होने वाले पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए इन उपायों को करना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाएं
पैरों में होने वाले दर्द का कारण पोषक तत्वों को कमी होती है। विटामिन डी3, जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी12 की कमी मसल्स क्रैंप की वजह होती है। इससे निपटने के लिए सही मात्रा में न्यूट्रिशन लेना जरूरी होता है।
पानी की कमी
बहुत सारी महिलाएं कम पानी पीने की वजह से भी पैरों में दर्द की शिकायत करती हैं। पीरियड्स के दौरान पानी की कमी पैरों की मसल्स में दर्द का कारण बनती है। इसलिए पानी की मात्रा पर ध्यान दें। पानी के साथ ही दूसरे लिक्विड पदार्थ भी लेते रहें।
आराम की कमी
पीरियड्स के दौरान लगातार कई घंटे खड़े होकर काम करना और ठीक से आराम करना महिलाओं में पैरों के दर्द की वजह होता है। यहीं नहीं अगर पीरियड्स के दिनों में हैवी और कठिन एक्सरसाइज की जाए। तो भी पैरों में दर्द की समस्या होने लगती है। इसलिए इन दिनों आराम ज्यादा करने पर फोकस करना चाहिए।
सेंधा नमक की दें सेंक
पीरियड्स के दौरान अगर पैरों में दर्द होता है तो किसी बाल्टी में गुनगुना पानी भरकर उसमे सेंधा नमक डालें और घुटनों तक पैरों को डुबोकर बैठें। रात को सोने से पहले पैरों को इस पानी में डुबोकर सिंकाई करने के बाद सोएं। अगर सुबह पैरों में दर्द नहीं हो रहा तो इसका मतलब है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
स्ट्रेचिंग और योग है जरूरी
लगातार घंटो बैठकर काम करने की वजह से मसल्स टाइट हो जाती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान हल्की एक्सरसाइज जैसे योग, स्ट्रेचिंग को करें।
जायफल के तेल से मसाज करें
पीरियड्स के दौरान पैरों में दर्द होता है तो मसाज करें। मसाज के लिए कुछ बूंदे जायफल के तेल की लेकर उसमे नारियल का तेल मिलाएं। इस तेल को हल्का गुनगुना करके इससे पैरों की मसाज करें। पैरों कमें दर्द में आराम मिलेगा।
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