बेली फैट की दुश्मन हैं खाने की ये चीजें, वजन कम कर रहे हैं तो जरूर करें डायट में शामिल

पेट की चर्बी यानी बेली फैट कम करने के लिए लोग तरह-तरह के जतन करते हैं। ज्यादातर लोग मोटापा कम करने के लिए खाना छोड़ने की सलाह देते हैं। कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आप डायट में शामिल करके चर्बी इकट्ठा होने से रोक सकते हैं। दरअसल ये चीजें फैट जमा होने के प्रॉसेस को स्लो करती हैं। सबसे अच्छी बात ये दवा या सप्लिमेंट्स नहीं बल्कि नैचुरल फूड ही हैं। यहां देखें ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपकी फैट लॉस जर्नी में रामबाण साबित हो सकती हैं। 

चेक करें इनमें से क्या नहीं खा रहे आप
पेट की चर्बी आजकल हर किसी के लिए बड़ी टेंशन है। हालांकि चिंता करने से यह फैट घटेगा नहीं बल्कि और बढ़ सकता है। रिसर्च में सामने आ चुका है कि जो लोग खाने में कार्बोहाइड्रेट यानी आलू, चावल, गेहूं जैसी चीजें कम लेते हैं उनकी कमर का साइज कम रहता है। आप पेट का फैट कम करना चाहते हैं तो कार्ब्स घटाकर प्रोटीन, फाइबर और ऐसे फूड्स लें जो आपके पेट के लिए अच्छे हों। वैसे ये बातें अब तक आपको कई लोगों से पता  चल चुकी होंगी तो यहां लिस्ट देख सकते हैं कि किन चीजों को डायट चार्ट में बढ़ाया जा सकता है जो अब तक आपको नहीं पता थीं।

रेसवेराट्रॉल
यह फलों, पीनट बटर और डार्क चॉकलेट में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। रेसवेराट्रॉल लेने से शरीर में चर्बी जमने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

प्लांट प्रोटीन
सोया, मटर, बादाम, सूरजमुखी के बीज और नट्स में पाया जाने वाला प्रोटीन भी आपके शरीर में चर्बी नहीं जमने देता।

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ग्रीन टी
हरी पत्तेदार और डार्क कलर की सब्जियां फैट स्टोर करने वाले जीन्स को इनऐक्टिव करती हैं। स्टडीज की मानें तो ग्रीन टी में पाया जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स पेट की चर्बी कम करते हैं। 

फाइबर्स
चिया सीड्स, फल, सब्जियां और ओट्स वगैरह फाइबर वाली चीजें भी पेट पर चर्बी जमा होने का प्रॉसेस स्लो करते हैं।

योगर्ट
लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया के कुछ स्ट्रेन जैसे Lactobacillus gasseri शरीर में जमा चर्बी को कम करते हैं। 

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स सी फूड्स में पाए जाते हैं। इसके अलावा वेजेटेरियन सोर्स में ये अखरोट, सोयाबीन, सीवीड, सेम, राजमा और ऐवोकाडो में पाए जाते हैं। ये लिवर और पेट का फैट कम करते हैं। इन सबके अलावा आपका एक्टिव रहना भी जरूरी है।