शरीर में दिख रहे ये 6 संकेत तो हो सकती है पोषक तत्वों की कमी, तुरंत लें डॉक्टर की सलाह

हेल्दी रहने के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण मिलना जरूरी है। शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर धीरे-धीरे बीमारियां घेरने लगती हैं, जो बाद में बहुत ही घातक हो जाती हैं। इसलिए समय रहते इनका पता लगाना जरूरी है। लेकिन ये तभी संभव है जब हमें ये पता चल जाए कि हमारे शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है। लेकिन कैसे ? शायद आपको ये जानकर हैरानी होगी कि हमारा शरीर खुद, इशारों-इशारों में हमारे बॉडी में हो रहे चेंजेज के बारे में इनफॉर्म करता रहता है। शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी हो रही है, इसका लक्षण शरीर में दिखाई देने लगता है। लेकिन जानकारी ना होने की वजह से लोग इन लक्षणों को समझ नहीं पाते हैं। यहां ऐसे ही कुछ लक्षणों के बारे में बताया गया है, जो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की तरफ इशारा करते हैं।

अचानक तेजी से झड़ने लगें बाल

बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे लगभग हर कोई परेशान है। रोज थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बालों का झड़ना सामान्य है। लेकिन अगर अचानक से आपके बाल तेजी से झड़ने लगें, हर जगह आपके बालों के गुच्छे दिखाई देने लगें तो सावधान हो जाने की जरूरत है। दरअसल ये इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं।

हमेशा बनी रहे थकान और कमजोरी

बहुत ज्यादा काम कर लेने की वजह से या नींद पूरी ना होने की वजह से थकान या कमजोरी का अनुभव होना सामान्य बात है। लेकिन बिना किसी वजह के ही अगर आपके शरीर में हमेशा थकान और कमजोरी बनी रहती है और थोड़ा सा काम करने पर भी आप बुरी तरह से थक जाते हैं, तो आपको ध्यान देने की जरूरत है। दरअसल ये थकान और कमजोरी आपके शरीर में विटामिन-बी12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी का संकेत हो सकता है।

बढ़ने लगे स्किन प्रॉब्लम्स

स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स जैसे कील-मुंहासे, त्वचा में झाइयां, स्किन ड्राइनेस या इचिंग की प्रॉब्लम भी बॉडी में न्यूट्रिएंट्स की कमी की तरफ इशारा करती हैं। अगर आप लगातार स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम से परेशान हैं, तो ये इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके बॉडी में विटामिन-सी, ई और जिंक की कमी है। इसके अलावा शरीर में प्रोटीन, विटामिन-सी या जिंक की कमी होने पर कोई भी घाव बहुत धीरे-धीरे भरता है।

बार-बार होने लगें बीमार

बॉडी में न्यूट्रिएंट्स की कमी होने की वजह से इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है, जिसकी वजह से बार-बार बीमारियां घेर लेती हैं। इम्यूनिटी के कमजोर होने की वजह से मौसम बदलते ही सर्दी जुकाम इत्यादि की समस्या होने लगती है। अगर आप भी बार-बार बीमार हो जाते हैं, थोड़ा सा बदलाव होने पर भी बीमारियों से घिर जाते हैं, तो ये इस बात का इशारा हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन-सी, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन की कमी हो। क्योंकि इन पोषक तत्वों की कमी होने पर शरीर की इम्युनिटी कमजोर होने लगती है।

कमजोर होने लगें नाखून

कमजोर नाखून या फिर नाखून पर धब्बे होना भी शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी की तरफ एक इशारा है। दरअसल जब बॉडी में विटामिन-डी, आयरन और जिंक की कमी होती है तो नाखून कमजोर होकर जल्दी-जल्दी टूटने लगते हैं, और कभी-कभी उनपर सफेद धब्बे भी पड़ जाते हैं।

मूड स्विंग की प्रॉब्लम बढ़ जाए

अगर किसी व्यक्ति को बार-बार मूड स्विंग होता है। बिना मतलब के ही कभी खुशी तो कभी दुख का अनुभव होता है या बिना मतलब ही कभी चिड़चिड़ापन हो जाता है, तो ये भी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी की तरफ एक इशारा है। दरअसल जब शरीर में विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेरोटोनिन की मात्रा कम होने लगती है, तो मूड स्विंग होने की समस्या पैदा हो जाती है।