International Self Care Day: सेल्फ केयर के लिए समय नहीं मिलता तो इन 6 आदतों को रूटीन में शामिल कर लें

24 जुलाई को हर साल इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को खुद की देखभाल करने और अपने लिए समय देने के लिए प्रेरित करने के लिए है। आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में जब हर इंसान परिवार की जिम्मेदारी पूरी करने में बिजी है। ऐसे में सेल्फ केयर डे का खास महत्व है। हालांकि अगर आप खुद की देखभाल करना चाहते हैं तो किसी एक दिन नहीं बल्कि हर दिन इन कामों को करेंगे। सेल्फ केयर के लिए अलग से टाइम निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी। जानें कौन सी आदतें सेल्फ केयर के लिए बेस्ट हैं।

ट्राई मेडिटेशन एट नाइट

रात को सोने से पहले मात्र पांच से दस मिनट अगर आप मेडिटेशन करते हैं तो ये ना केवल आपको अच्छी नींद देने में मदद करेगा। बल्कि मन भी शांत होगा। मेंटल हेल्थ के लिए मेडिटेशन बेहद जरूरी है। साथ ही माइंड को क्लियर करेगा।

वॉक के लिए जाएं

रोजाना कुछ देर के लिए घर से बाहर निकलकर वॉक पर जाएं। मात्र आधे घंटे में किसी को भी देर नहीं होगी। लेकिन इन आधे घंटे में वॉक करने से ना केवल फिजिक अच्छी होगी बल्कि मेंटल हेल्थ भी अच्छी बनी रहेगी। मूड बूस्ट होगा।

खुद के एंज्वॉयमेंट पर ध्यान दें

दिन का 15 से 20 मिनट भी आप खुद को एंज्वॉय करने के लिए निकाल सकते हैं। कोई गेम, हॉबी, पेटिंग, सिंगिंग कुछ भी जो पसंद हो उसे जरूर करें। कई बार मात्र 10 मिनट कोई गेम खेलने से भी आपका मूड बूस्ट हो सकता है।

मोबाइल, स्क्रीन बंद करें

मोबाइल चलाने, टीवी देखने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है। अच्छा होगा कि मोबाइल और सारी तरह की स्क्रीन को बंद करके कुछ देर किसी किताब में मन लगाएं। ये आपको कम स्ट्रेस देगा।

स्टेचिंग जरूरी है

बिस्तर से उठते ही दस मिनट स्ट्रेचिंग करें। ये आपके पूरे बॉडी को ना केवल रिलैक्स करेगा बल्कि सुबह से ही मूड बूस्ट करने में मदद करेगा।

म्यूजिक सुने

जब भी स्ट्रेस महसूस हो तो म्यूजिक सुनें। लाइट म्यूजिक आपके नर्व सिस्टम को रिलैक्स करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करेगा।