बच्चों को रोज पिलाएं ये 5 तरह के जूस, बेहतर होगा उनका शारीरिक विकास

एक अच्छी हाइट होना बच्चे के कॉन्फिडेंस लेवल और पर्सनेलिटी, दोनों में इजाफा करता है। यूं तो हाइट एक ऐसा फैक्टर है जो काफी हद तक अनुवांशिक कारणों पर निर्भर करता है लेकिन कई बार सही खानपान ना होने की वजह से भी बच्चों की हाइट पर इंपैक्ट पड़ता है। कई बार ऐसा लगता है कि छोटी उम्र में ही बच्चे की हाइट रुक सी गई है, जिसे ले कर माता-पिता काफी चिंता में पड़ जाते हैं। हालांकि इस दौरान यदि कुछ बेसिक एक्सरसाइज और सही खानपान का ध्यान दिया जाए तो हाइट पर अच्छा असर भी पड़ सकता है। आप बच्चे की डाइट में कुछ ऐसे जूस शामिल कर सकते हैं जो उन्हें सभी जरूरी पोषक तत्व देंगे। इससे बच्चे का शारीरिक विकास अच्छी तरह होगा और उनकी हाइट भी ग्रो करेगी। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ जूस के बारे में।

गाजर का जूस पीने से मिलेगा फायदा

गाजर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-के, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। गाजर का सेवन करने से शरीर इसमें मौजूद विटामिन ए को बीटा-कैरोटीन में कन्वर्ट कर देता है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है और शरीर को ग्रोथ में मदद मिलती है। बढ़ती उम्र के बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें गाजर का जूस पिलाना आयुर्वेदिक रूप से काफी फायदेमंद माना गया है। आप चाहें तो बच्चे को गाजर, सब्जी और सलाद के रूप में खाने के लिए भी दे सकती हैं।

बच्चे को दें अमरूद का जूस

बढ़ती उम्र के बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें अमरूद का जूस पिलाना भी काफी फायदेमंद है। अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन सी , कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी, विटामिन बी6, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम पाया जाता है। ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसे पीने से पेट से जुड़ी सारी प्रॉब्लम दूर होती हैं और बच्चे के संपूर्ण शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

पालक का जूस भी है फायदेमंद

बच्चों को नियमित रूप से पालक का जूस पिलाना भी फायदेमंद है। इसे पीने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाना हो या आंखों की रोशनी बढ़ाना, सबके लिए पालक का जूस काफी फायदेमंद है। इन सबके अलावा पालक का जूस बढ़ती उम्र के बच्चों की हाइट को बढ़ाने में भी मदद करता है।

संतरे के जूस से बढ़ेगी हाइट

बढ़ती उम्र के बच्चे की हाइट ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में संतरे का जूस शामिल करना भी बेहद फायदेमंद है। संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, फॉस्फोरस और कैरोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसे पीने से शरीर की इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और हड्डियों को मजबूती मिलती है। ओवरऑल ग्रोथ के साथ साथ ये बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी ये काफी कारगर है।

केले का शेक भी है फायदेमंद

केला सुपर फूड की कैटेगरी में आता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम और पौटेशियम पाया जाता है। केले का शेक पीने से हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे बच्चे का शारीरिक विकास तेजी से होता है। अगर बढ़ती उम्र के साथ आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है, तो उसे केले का शेक पिलाना बहुत ही फायदेमंद रहेगा।

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