ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखेंगी ये आयुर्वेदिक टिप्स, बिना दवाइयों के घर बैठे करें ये काम

खराब खानपान और बिगड़ते लाइफस्टाइल ने कई बीमारियों को इतना कॉमन बना दिया है कि आज घर-घर में उनके मरीज देखने को मिल जाएंगे। हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी भी इन्हीं में से एक है। इसे कंट्रोल में रखने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह के साथ-साथ अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव जरूर लाने चाहिए। आप इसके लिए आयुर्वेद का सहारा भी ले सकते हैं। आयुर्वेद में तीनों दोषों ( वात, कफ और पित्त) को बैलेंस रखने पर जोर दिया जाता है, जिसके लिए नेचुरल होम रेमेडीज का सहारा लिया जाता है। ऐसे में अगर आप अपने बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए किसी सेफ, इफेक्टिव और नेचुरल तरीके को ढूंढ रहे हैं;तो इन आयुर्वेदिक टिप्स को अपना सकते हैं।

सुबह खाली पेट पीएं लहसुन वाला पानी

आयुर्वेद के अनुसार अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए आप रोजाना सुबह लहसुन के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल लहसुन में 'एलिसिन' नामक एक कंपाउंड मौजूद होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करने और ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है। आयुर्वेद में लहसुन को 'नेचुरल ब्लड थिनर' यानी खून पतला करने वाले पदार्थ के रूप में जाना जाता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक लहसुन की काली को क्रश करें और गर्म पानी के साथ पी जाएं; ये आपके हाई बीपी को कंट्रोल रखने में मदद करेगा।

लाइफस्टाइल में शामिल करें ये छोटी-छोटी चीजें

बीपी को नेचुरली कंट्रोल में रखने के लिए आयुर्वेद में अपने लाइफस्टाइल को बदलने पर जोर दिया गया है। इसके लिए रोजाना किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी अपने रूटीन में शामिल करें। कोशिश करें कि दिन में ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहें। इसके अलावा अपने स्ट्रेस लेवल को भी कंट्रोल में रखें। इसके लिए आप योग, प्राणायाम और मेडिटेशन कर सकते हैं। ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी और अच्छी नींद लेना बिल्कुल ना भूलें।

भीगे हुए किशमिश को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में भीगे हुए किशमिश जरूर शामिल करने चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार आपको रोजाना रात में लगभग 8 से 10 किशमिश पानी में भिगोकर जरूर रखने चाहिए। इसके बाद सुबह उठते ही खाली पेट इनका सेवन कर लें। दरअसल किशमिश में भरपूर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है, जो शरीर से सोडियम के लेवल को कम करता है। बता दें सोडियम ही हाई बीपी के लिए जिम्मेदार होता है।

रात को सोने से पहले करें तेल मालिश

आयुर्वेद के अनुसार रोज रात सोने से पहले मालिश करना भी बीपी के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। तिल का तेल और बादाम का तेल; ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करने में काफी कारगर होते हैं। ऐसे में रोजाना रात में सोने से पहले यदि आप अपने सिर, गर्दन और पैरों की मसाज करते हैं, तो काफी फायदा हो सकता है। इसके लिए तेल को गर्म करें और कुछ मिनटों तक अच्छी तरह मालिश करें। इससे स्ट्रेस कम होने में भी मदद मिलती है।