रात में सोने से पहले खाएं ये 5 चीजें, सेहत के लिए नहीं हैं 'अमृत' से कम

हमारी हेल्थ पर हमारे खानपान का सबसे ज्यादा असर पड़ता है। इसलिए तो जब बात सेहत की आती है, तो सबसे पहले डाइट में सुधार लाने की ही बात होती है। इसी सिलसिले में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रात में खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये सभी चीजें काफी हेल्दी हैं और कहीं ना कहीं हमारी डाइट का हिस्सा बन ही जाती हैं। लेकिन जब खासतौर से इन्हें रात में रोने से पहले खाया जाए तो इनके फायदे दोगुने हो जाते हैं। तो चलिए जानते हैं इन फूड्स के बारे में और साथ ही इनसे होने वाले हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में भी।

सोने से पहले खाएं बादाम

अब यह तो आपने खूब सुना होगा ही कि रोजाना मुट्ठीभर बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप इन्हें रात में सोने से पहले खा लें तो फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं। दरअसल सोने से पहले बादाम खाने से टाइप टू डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इतना ही नहीं बादाम खा कर सोने से नींद भी बेहद गहरी और अच्छी आती है, जो ओवरऑल सेहत को दुरुस्त रखती है।

डार्क चॉकलेट भी है फायदेमंद

डार्क चॉकलेट खाना भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खासतौर से रात में सोने से पहले यदि डार्क चॉकलेट के एक या दो पीसेज खा लिए जाएं, तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं। दरअसल इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो दिमाग को शांत करते हैं और स्ट्रेस फ्री स्लीप लेने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं हार्ट हेल्थ और मोटापे से बचाव के लिए भी रोजाना डार्क चॉकलेट खाना काफी फायदेमंद हो सकता है।

अखरोट खाना भी है हेल्दी आदत

रात में सोने से पहले अखरोट खाना भी काफी हेल्दी हैबिट हो सकती है। दरअसल अखरोट में हेल्दी फैट मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं। इसके साथ ही ब्रेन और हार्ट हेल्थ के लिए भी अखरोट काफी फायदेमंद होते हैं। रात में सोने से पहले कुछ अखरोट खाने से स्लीपिंग पैटर्न इंप्रूव होने में भी मदद मिलती है। आप सोने से पहले गुनगुने दूध के साथ कुछ अखरोट खा सकते हैं।

सोने से पहले पी लें हल्दी वाला दूध

रोजाना रात में सोने से पहले चुटकी भर हल्दी डाल कर हल्का गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद होता है। एक्सर्पट्स के मुताबिक हल्दी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं। साथ ही हल्दी वाला दूध पी कर सोने से मसल रिकवरी भी फास्ट होती है।इससे ब्रेन भी रिलैक्स होता है और साथ ही गहरी नींद आने में भी मदद मिलती है।

कैमोमाइल टी को बनाएं नाइट टाइम रूटीन का हिस्सा

कैमोमाइल टी को भी आपको अपने नाइट टाइम रूटीन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। दरअसल ये एक ऐसी हर्ब है, जो अपने कामिंग इफेक्ट के लिए जानी जाती है। इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं। ऐसे में जब आप रात में सोने से पहले एक कप कैमोमाइल टी पीते हैं, तो ये आपके माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स करती है। इससे आपको बेहतर नींद आती है और स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। ओवरऑल हेल्थ के लिए यह बेहद जरूरी है।