Workout Mistakes: इन 5 तरह की कंडीशन में ना करें एक्सरसाइज, शरीर को होने लगेगा नुकसान

एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है लेकिन शरीर कई बार ऐसी कंडीशन में होता है। जब हमें वर्कआउट की नहीं बल्कि आराम की जरूरत होती है। अगर आपकी बॉडी इनमे से किसी भी तरह की समस्या से जूझ रही है तो एक्सरसाइज से बचें नहीं तो बॉडी को रिकवर होने में और भी ज्यादा समय लगेगा।

सिर में दर्द

सिर में दर्द हो रहा तो भूलकर भी वर्कआउट ना करें। सिर दर्द होना शरीर के डिहाइड्रेटेड होने का लक्षण है। या फिर ब्लड प्रेशर हाई है। दोनों ही सिचुएशन में सिर में दर्द हो रहा तो एक्सरसाइज ना करें।

पैरों में आ गई है चोट

अगर आपके पैरों में चोट या मोच आ गई है। तो किसी भी तरह के वर्कआउट से बचें। काफी सारे लोगों को लगता है कि पैरों में चोट लगी है तो अपर बॉडी वर्कआउट किया जा सकता है। लेकिन इस टाइम पर एक्सरसाइज करना आपके चोट की रिकवरी टाइम को बढ़ा देगा। क्योंकि शरीर की एनर्जी खत्म होगी और चोट को ठीक होने में टाइम लगेगा।

सर्दी-खांसी होने पर

अगर किसी को सर्दी या खांसी है तो ऐसे वक्त भी वर्कआउट से बचना चाहिए। क्योंकि इस वक्त इम्यूनिटी वीक होती है और शरीर बाहरी बैक्टीरिया से लड़ने में अपनी एनर्जी लगा रहा होता है। ऐसे वक्त में वर्कआउट करने से आपको थकान और कमजोरी महसूस होगी और सर्दी-खांसी ठीक होने में समय लगेगा।

नींद पूरी ना होने पर

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो भी वर्कआउट से बचना चाहिए। क्योंकि नींद डिस्टर्ब रहने पर शरीर थका हुआ महसूस होता है और ऐसे समय पर एक्सरसाइज करने से चोट लगने का डर ज्यादा रहता है।

बढ़ी हुई हार्ट रेट

इन सारी सिचुएशन में हार्ट रेट अगर बढी हुई है तो एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।

एल्कोहल पीकर

अगर आपने एल्कोहल पी है तो एक्सरसाइज ना करें। क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करती है और थकाकर रखती है। जिससे वर्कआउट करने पर चोट लगने का डर ज्यादा रहता है और मसल्स को नुकसान होता है।