क्या कोई ऐसी एक्सरसाइज है जो कुछ घंटों में वजन कम कर सकती है?

विनेश फोगाट मात्र 100 ग्राम वजन ज्यादा होने की वजह से फाइनल से डिसक्वाइफाई हो गई। इस बात की वजह से वजन की चर्चा एक बार फिर तेज हो गई है। दरअसल, एथलीट लोगों के लिए वजन के नियम काफी अलग है। लेकिन क्या कोई ऐसी एक्सरसाइज है जो तेजी से वजन घटा सकती है। दरअसल, विनेश फोगाट से पहले इस तरह की सिचुएशन में बॉक्सर मैरी कॉम भी आई थीं। जब उनके बढ़े वजन की वजह से डिस्क्वालिफाई होने का डर था। लेकिन उन्होंने अपने वजन को मैनेज कर लिया था। लेकिन आम लोग अपने बढ़े वजन को कम करने के लिए इस एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।

कैसे घटाया था मैरीकॉम ने कुछ घंटों में वजन

दरअसल, 20218 में सिलेसियन ओपन बॉक्सिंग टूर्नामेंट, पोलैंड में रेगुलर वेट चेकअप के बीच मैरीकॉम का वजन 48 किलो से ज्यादा था और उनके डिस्क्वालिफाई होने का डर था। लेकिन मैरीकॉम ने अपने बढ़े हुए वजन को फटाफट घटाकर वजन कंट्रोल कर लिया था। मैरीकॉम ने पीटीआई को बताया था कि उन्होंने एक घंटा रस्सी कूदकर अपने वजन को कंट्रोल कर लिया था।

हाई इंटेसिटी वर्कआउट से घटेगा वजन

थोड़ी देर के लिए तेज एक्टीविटी और फिर स्लो एक्टीविटी की मदद से वजन तेजी से घटता है। हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और कम समय में कैलोरी ज्यादा बर्न करने में मदद करती है।

क्या रस्सी कूदने से घटता है तेजी से वजन

रस्सी कूदना भी ऐसी ही एक्सरसाइज है, जिसमे तेजी से वजन घटता है। ये हाई इंटेसिटी वर्कआउट में शामिल होती है। एक मिनट रस्सी कूदने के एक बार में 10-16 कैलोरी बर्न होती है। इस तरह से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं। इसके साथ ही रस्सी कूदना ऐसी एक्सरसाइज है जिसमे बहुत सारे इक्विपमेंट और जगह की जरूरत नहीं होती। मात्र एक रस्सी की मदद से आप आसानी से वजन घटाने के साथ ही मसल्स को स्ट्रांग, हार्ट और फेफड़ों को स्ट्रांग बना सकते हैं। इसके साथ ही ये पैरों, हाथों और दिमाग को भी मजबूत बनाती है। रस्सी कूदने से माइंड और बॉडी का एक दूसरे से सही संतुलन बैठता है। इसलिए रस्सी कूदना सबसे बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है।