फिटनेस कोच ने बताया कैसे सुबह का ये फार्मूला मोटापा घटाने में करेगा मदद

वेट लॉस को लेकर अक्सर लोग स्ट्रगल करते हैं लेकिन अगर बहुत छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दिया जाए तो वजन घटाना मुश्किल नही है। साथ ही वजन को कंट्रोल भी रखा जा सकता है। मॉर्निंग वॉक की मदद से वजन कम किया जा सकता है लेकिन इसे डेली रूटीन में शामिल करना ज्यादातर लोगों के लिए मुश्किल ही रहता है। ऐसे में कौन सा तरीका अपनाया जाए कि डेली रूटीन में वॉक को शामिल कर सकें। मेंस फिटनेस कोच अभी राजपूत ने सोशल मीडिया पर टिप्स शेयर किया है। जिसमे सिंपल वॉक और इन कामों की मदद से मॉर्निंग वॉक को रूटीन में शामिल किया जा सकता है।

मोटापा घटाना है तो मॉर्निंग के इस रूटीन को फॉलो करें

-शरीर पर एक्स्ट्रा फैट है या फिर वजन ज्यादा है, अगर आप मॉर्निंग के इस रूटीन को फॉलो करेंगे तो बहुत जल्दी ही वेट लॉस होगा।

-मॉर्निंग में उठने के बाद बॉडी में मूवमेंट जरूरी है। सुबह उठकर फिजिकल वर्क करें।

-सुबह 9 बजे के पहले 4-5 हजार स्टेप चल लेने का गोल सेट करें। इससे ना केवल एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। बल्कि दिमाग भी ज्यादा तेजी से चलेगा। ये हैबिट प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद करती है।

-अगर पूरी तरह से मॉर्निंग वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो बिस्तर से उठते ही करीब 1 हजार कदम चलने की कोशिश करें। धीरे-धीरे इस आदत को बढ़ाएं। इसके बाद ही दूसरे काम करना शुरू करें।

-सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें।

-बिस्तर से उठते ही पानी पिएं।

-इसके बाद बाहर वॉक के लिए जाएं।

-वॉक के दौरान गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें। इससे ना केवल फिजिकल बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ेगा।

-सुबह उठने के बाद पहले एक घंटे सोशल मीडिया का इस्तेमाल ना करें।

-मॉर्निंग रूटीन में इन आदतों को ऐड करने से धीरे-धीरे मॉर्निंग वॉक की आदत बन जाएगी और मोटापा घटाना आसान हो जाएगा। साथ ही वेट कंट्रोल भी रहेगा।