तेज दिमाग के लिए रोजाना करें ये 3 योगासन, बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद

Yoga Asanas For Sharp Brain: बढ़ती उम्र का असर सिर्फ चेहरे पर ही नहीं व्यक्ति के दिमाग पर भी पड़ता है। उम्र के साथ-साथ व्यक्ति का दिमाग कमजोर होने लगता है। ऐसे में कुछ लोग दिमाग तेज रखने के लिए सुबह उठकर खाली पेट भीगे हुए बादाम खाते हैं तो कुछ अपने लिए हेल्दी डाइट प्लान करने लगते हैं। घर पर माएं भी अपने बच्चों के दिमाग को तेज बनाए रखने के लिए घरेलू उपाय आजमाती रहती हैं। अगर आप भी अपने साथ बच्चों की भी याददाश्त क्षमता बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना करें ये 3 योगासन।  

भ्रामरी योग-
भ्रामरी योग न सिर्फ दिमाग तेज करने में मदद करता है, बल्कि इसे करने से मानसिक थकान भी दूर होती है। यह एक पॉजिटिव एनर्जी देने वाला योग है, जो स्ट्रेस, चिंता, आक्रोश और निराशा को कम कर सकता है।

कैसे किया जाता है भ्रामरी योग-
भ्रामरी योग करने के लिए सबसे पहले किसी शांत जगह पर बैठकर अपनी आंखें बंद करके अपनी तर्जनी उंगलियों को दोनों कानों पर रखें। इसके बाद अपना मुंह बंद रखते हुए नाक से ही सांस लें और छोड़ें। सांस छोड़ने के दौरान ऊँ का उच्चारण भी कर सकते हैं। इस प्रकिया को 5 से 7 बार दोहराएं।

ताड़ासन योग- 
मस्तिष्क की क्षमता को बेहतर बनाए रखने के लिए आप ताड़ासन योग का अभ्यास भी कर सकते हैं। यह योग बेचैनी, अनिद्रा, स्ट्रेस जैसी परेशानियों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। 

कैसे किया जाता है ताड़ासन योग-
ताड़ासन योग करने के लिए सबसे पहले अपने हाथ उठाकर पैरों को थोड़ा खोलकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अब हाथों को नमस्ते की मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर ले जाएं। ध्यान रखें कि आपके दोनों हाथ आपके दोनों कानों के पास से लग रहे हों। अब पैरों को उठाए बिना हाथों की उंगलियां और धड़ आसमान की तरफ खींचते हुए गहरी सांस भरें। इस खिंचाव को थोड़ी देर बनाए रखने की कोशिश करें। आखिर में धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे लाते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।

पद्मासन योग-
पद्मासन योग का रोजाना अभ्यास दिमाग को तेज करने में मदद कर सकता है। यह मस्तिष्क को शांत करके चिंता, स्ट्रेस, सिर दर्द जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

कैसे किया जाता है पद्मासन योग-
पद्मासन योग करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सीधे बैठते हुए अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और टांगों को फैलाकर रखें। अब धीरे से अपने दाएं घुटने को मोड़कर बाईं जांघ पर रखें। ऐसा करते हुए आपकी एड़ी पेट के निचले हिस्से को छूनी चाहिए। इसी तरह दूसरे पैर के साथ भी करते हुए पेट तक लेकर आएं। अब दोनों पैरों के क्रॉस होने के बाद अपने हाथों को मनपसंद मुद्रा में रखें। अपनी सिर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और लंबी गहरी सांस लें। अब अपने सिर को धीरे से नीचे की तरफ लेकर जाएं और ठोड़ी को गले से छूने की कोशिश करें। इसी आसान को थोड़ी देर बाद दूसरे पैर को ऊपर रखकर अभ्यास करें।