Start Fitness Journey: रोज टाल देते हैं एक्सरसाइज शुरू करना तो इन स्टेप से स्टार्ट करें फिटनेस जर्नी

हर रोज रात को सोने से पहले खुद से वादा करते हैं कि सुबह उठकर वॉक करने जाउंगा, एक्सरसाइज करूंगा। लेकिन अगली सुबह फिर से पुराना रूटीन और सारे वादे बेकार हो जाते हैं। अगर आप अपने फिटनेस रूटीन को शुरू नहीं कर पाते हैं तो इन स्टेप को फॉलो करें। 

अपना फिटनेस गोल सेट करें
फिटनेस रूटीन शुरू करने से पहले अपना फिटनेस गोल सेट कर लें। आपको वजन कम करना है या फिर बॉडी फैट घटाना है। या केवल हेल्दी रहने के लिए आप एक्सरसाइज शुरू कर रहे हैं। छोटे-छोटे गोल्स बनाएं और उसे पूरा करने की कोशिश करें।

कौन सी वर्कआउट करनी है पहले ही प्लान कर लें
अगर आप पहली बार घर में ही एक्सरसाइज शुरू कर रहे हैं तो पहले से तय कर लें। कॉर्डियो, स्ट्रेंथ या फ्लैक्सिबिलिटी कौन सी एक्सरसाइज करनी है। इसे अपने वर्क शेड्यूल और लाइफस्टाइल के हिसाब से सेट करें। पहले छोटे-छोटे टाइम लिमिट में एक्सरसाइज करें। उसके बाद धीरे-धीरे टाइम को बढ़ाएं।

हेल्दी मील प्लान
फिट रहने की शुरुआत हेल्दी खाने के साथ ही होती है। इसलिए आप कितनी मात्रा में और क्या खा रहे हैं। इसका पूरा ध्यान रखें। न्यूट्रिशन बैलेंस फूड खाएं। प्रोसेस्ड फूड, एल्कोहल, स्नैक्स, जंक फूड इन सब को पूरी तरह से बंद करें। हेल्दी ईटिंग हैबिट को शुरू करें। 

कंसिस्टेंट और पॉजिटिव बने रहें
फिट रहना एक जर्नी है। इसे लगातार करने से ही रिजल्ट मिलते है। इसलिए रोजाना के रूटीन को फिक्स रखें। साथ ही पॉजिटिव अप्रोच रखें और छोटे गोल्स को पूरा करें। थकान होने पर थोड़ी देर एक्सरसाइज करें और एनर्जी होने पर एनर्जेटिक वर्कआउट करें। लेकिन लगातार करते रहें। जिससे कि आपका फिटनेस गोल पूरा हो।