योग या जिम वर्कआउट में आपके लिए क्या है बेस्ट, कन्फ्यूज हैं तो ऐसे करें फैसला

अच्छी हेल्थ के लिए ऐक्टिव रहना बेहद जरूरी है, यह बात अब ज्यादातर लोग जान चुके हैं। हालांकि कौन सी फिजिकल ऐक्टिविटी चुननी है, यह सवाल कई बार लोगों को कन्फ्यूज करता है। जिम वर्कआउट या योग क्या बेहतर है, अक्सर इस बात पर डिबेट रहता है। वैसे इन दोनों का अपनी जगह अलग महत्व है। लिहाजा आपको अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से तय करना चाहिए कि आपके लिए क्या बेस्ट है। यहां जानें किसके लिए क्या सही है। 

-योग और जिम एक्सरसाइज दोनों शरीर के लिए अच्छे मानें जाते हैं। हालांकि अक्सर लोग एक को दूसरे से बेहतर बताने के लिए अपने तर्क देते हैं। दोनों ऐक्टिविटीज आपको हेल्दी रखती हैं। लेकिन दोनों के रिजल्ट अलग हो सकते हैं। अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं या वेट लॉस करना चाहते हैं तो जिम वर्कआउट ठीक है। अगर आपको बैलेंस, फ्लैक्सिबिलिटी या मेंटल पीस पर फोकस करना है तो योग करना बेहतर है।  

-जिम एक्सरसाइज में आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है। इससे कैलोरी बर्न होती हैं। यहां आपकी अलग-अलग मसल्स को टारगेट किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि जिम सेशन आपको थकाते हैं वहीं योग शरीर को रिलैक्स करता है। 

-अगर आप लंबे वक्त से इनऐक्टिव हैं तो सीधे जिम के बजाय योग से शुरुआत कर सकते हैं। वहीं अगर आपको पोश्चर ठीक करना है, फ्लैक्सिबिलिटी या जॉइंट्स से जुड़ी समस्या जैसे आर्थराइटिस है तो योग की सलाह दी जाती है।

-योग में ब्रीदिंग, मेडिटेशन जैसी चीजें पर फोकस होता है। सलाह दी जाती है कि हार्ट पेशेंट फास्ट एक्सरसाइज की जगह योग करें तो उनका हार्ट हेल्दी रहता है। 

-योग आपके शरीर के अंदर के अंगों को टारगेट करता है। जिम में आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और टोनिंग पर फोकस होता है। 

-योग करने का एक और फायदा यह है कि इसे आप घर पर कर सकते हैं। इसके लिए इक्विपमेंट्स या ज्यादा जगह की जरूरत नहीं होती। सिर्फ योगा मैट से ही काम चल जाएगा।

-कुछ हेल्थ एक्सपर्स्ट का मानना है कि सिर्फ एक तरह की फिजिकल ऐक्टिविटी न करके जिम और योग दोनों किए जाएं तो यह बेस्ट कॉम्बो होगा।