Mistakes During Abs Workout: घर में एब्स वर्कआउट कर रहे तो इन गलतियों को ना करें, मेहनत हो जाएगी खराब

हेल्दी और फिट होने के लिए जरूरी नहीं कि जिम का ही रुख किया जाए। घर में भी बहुत सारी एक्सरसाइज की वजह से बेली फैट को घटाकर टोंड बेली और टोंड एब्स पाए जा सकते हैं। लेकिन बहुत सारे लोगों की यहीं शिकायत रहती है कि वो 6 महीने से एक्सरसाइज घर में कर रहे थे लेकिन मनचाहा रिजल्ट नहीं मिला और बेली फैट नहीं घटा या फिर टोंड एब्स नहीं मिले। इसका कारण है एक्सरसाइज के दौरान की गई कुछ गलतियां। जो आपकी कड़ी मेहनत का सही रिजल्ट नहीं देती और निराश हो जाते हैं। आगे जाने वो कौन सी गलतियां जिन्हें आजके बाद ना दोहराकर आप मनचाहा फिगर पा सकेंगे।

सही तकनीक जरूरी है
जब भी एक्सरसाइज करें तो सही टेक्नीक का भी ध्यान रखें। जैसे कि पूरे मन के साथ एक्सरसाइज करें और एब्स या बेली फैट को कम करते समय उसी पर कंसट्रेंट करें। इसके साथ ही कुछ खास बाते जैसे बॉडी को टाइट रखना, हाथों-पैरों को बिल्कुल टाइट करते हुए ही एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। साथ ही सांस की गतिविधि पर भी पूरी तरह से ध्यान दिया जाता है। इन छोटी बातों को लागू करने के बाद भी मनचाहा रिजल्ट मिलता है। 

एक ही एक्सरसाइज करना
अगर आप रोजाना एक ही एक्सरसाइज करते हैं तो कुछ दिनों में शरीर उस एक्सरसाइज को करने में मास्टर हो जाता है और उस व्यायाम के लिए बिल्कुल फ्लैक्सिबल। तब वो एनर्जी लेने, फैट बर्न करने का काम बंद कर देता। इसलिए शरीर को लगातार चैलेंज करत रहे और नई एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।

रेस्ट भी जरूरी है
रोजाना एक जैसी या अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं तो ध्यान दें कि कुछ समय के बाद कुछ देर का रेस्ट जरूरी होता है। जिससे एब्स को आराम मिले। और वहां मसल्स ग्रो करे, फिर से बने और खुद को मजबूत बनाए। रोजाना एब्स वर्कआउट करने के बजाय सप्ताह में एक से दो दिन करेंगे तो तेजी से इफेक्ट दिखेगा।

जल्दी-जल्दी सारे स्टेप पूरे करना
अगर आप केवल जल्दी-जल्दी सारे स्टेप पूरे करते हैं तो इस मेहनत का कोई फायदा नहीं होगा। एब्स बनाना है या टोंड बेली चाहिए तो सारे स्टेप रिपीट करने की बजाय क्वालिटी स्टेप फॉलो करें। और सारे स्टेप को अच्छी तरह से पूरे नियम के साथ करें। 

हिप पोश्चर
एक्सरसाइज में हिप पोश्चर का ध्यान रखना जरूरी है। हर बार पोश्चर को हिप के पास से बिल्कुल टाइट रखें। नहीं तो गड़बड़ी की वजह से कमर में दर्द की समस्या फ्यूचर में परेशान कर सकती है।