Weight Loss Tips: बैठकर घंटों काम करते हैं तो कुर्सी पर करें ये एक्सरसाइज, वजन हो जाएगा कम

आजकल की लाइफस्टाइल वजन बढ़ने के लिए काफी ज्यादा जिम्मेदार है। लगातार घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने की वजह से शरीर के निचले हिस्से में सबसे ज्यादा फैट जमा होने लगता है। खासतौर पर कमर, हिप और जांघ पर और बॉडी के इस हिस्से के फैट को हटाना काफी मुश्किल होता है। अगर आप दिनभर बैठकर काम करने के रूटीन से परेशान हैं और एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो बस इन 5 एक्सरसाइज को ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर ही कर डालें। फिर देखें कैसे कुछ ही दिनों में आपका फैट लॉस हो जाएगा।

लेग रेज एक्सरसाइज
यहां आपको लेटकर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं। बस कुर्सी पर बैठ-बैठे ही पैरों को सामने की तरफ फैलाएं और बारी-बारी से दोनों पैरों को उठाएं और कुछ सेकेंड के लिए होल्ड करें। फिर वापस स्थिति में आ जाएं। इस एक्सरसाइज को 20-20 के सेट में दो से तीन बार करें। ये आपके लोअर एब्डॉमिनल और पैरों को टोन करने में मदद करेगी।

चेयर स्क्वाट्स
कुर्सी से उठें और कुर्सी के लेवल से नीचे की ओर बैठने की कोशिश करें। इस तरह से करीब 15-20 बार स्क्वाट्स को करें। ये पैरों की मसल्स को मजबूत बनाने के साथ ही फैट बर्न करेगा और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाएगा।

डेस्क पुशअप्स
अपनी डेस्क पर हाथों को टिकाएं और बॉडी को बिल्कुल सीधा कर लें। अब कोहनी को मोड़ते हुए पुशअप्स करने की कोशिश करें। ये एक्सरसाइज बैठे-बैठे ही आपके आर्म, चेस्ट और कंधों को टार्गेट कर फैट घटाने में मदद करेगा।

सीधा बैठे
कुर्सी पर बैठे रहते हैं तो अपने पीठ और पेट को बिल्कुल सीधा करें। और करीब 20-30 सेकेंड तक होल्ड रखें। ये एक्सरसाइज आपके पेट के निचले और ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने और मसल्स को सीधा रखने में मदद करेगी।

डेस्क मार्च
कुर्सी पर बैठकर घुटनों को एक बार में उठाएं और चलने की तरह एक्सरसाइज करें। ये पैरों की मसल्स को स्ट्रांग बनाएगी और इससे हार्ट रेट भी तेज होगी।