सिजेरियन डिलीवरी का बढ़ा पेट कम करेंगी ये एक्सरसाइज, जानें करने का तरीका

प्रेग्नेंसी के वक्त महिलाओं के शरीर का वजन बढ़ना बिल्कुल आम है। साथ ही पेट भी निकल आता है। हालांकि बच्चा पैदा होने के बाद इस बढ़े पेट को कम करना आसान होता है। लेकिन अगर डिलीवरी ऑपरेशन के जरिए हुई है तो उसमे देसी नुस्खा और एक्सरसाइज काम नहीं आती है। ऐसे में किसी एक्सपर्ट की राय लेकर ही फिजिकल एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद बढ़ा हुआ पेट अंदर नहीं जा रहा है तो इन एक्सरसाइज को करें। ये आपके बेली को अंदर रखने में मदद करेंगे। 

प्लैंक पोज
सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद बेली फैट बर्न करने के लिए चतुरंग दंडासन यानी प्लैंक पोज तेजी से काम करता है। इस एक्सरसाइज में पूरी बॉडी को हाथों और हथेलियों के सहारे टिकाया जाता है। जिससे पोश्चर सही करने, कोर मसल्स को मजबूत करने और फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। 

कोबरा पोज
कोबरा पोज यानी कि भुजंगासन सी-सेक्शन के कुछ महीनों बाद करना ही सेफ होता है। ये आसन करने से पीठ के दर्द से आराम मिलता है और पेट की नसों में खिंचाव की वजह से पोश्चर सही होता है। साथ ही गर्दन और कंधे के दर्द में भी राहत देता है। 

ताड़ासन
ताड़ासन करने के लिए बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और साथ में सिर को ऊपर की तरफ करके बॉडी को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें। ये एक्सरसाइज सिजेरियन डिलीवरी के बाद बढ़े और लटके हुए पेट को कम करने में मदद करती हैं। इस एक्सरसाइज से बेली मसल्स टाइट होती हैं और आसानी से कम करने में मदद मिलती है। 

त्रिकोणासन
सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट को प्रेशर देने वाली एक्सरसाइज करने के लिए एक्सपर्ट मना करते हैं। ऐसे में त्रिकोणासन करना सही होता है और ये आसानी से बेली फैट को कम करता है। इसे करने के लिए कंधे के समांतार में पैरों को फैलाकर खड़े हो जाए। अब लेफ्ट पैर के अंगूठे को राइट हैंड से और राइट पैर के अंगूठे को लेफ्ट हैंड से छूने की कोशिश करें। ये एब्डॉमिन और कमर के फैट को घटाने में हेल्प करता है।