Yogasana For Period Cramps: पीरियड्स के दर्द से आराम पाना है तो करें ये 3 योगासन, करें अभ्यास

पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प्स हर महिला को अलग-अलग होते हैं। किसी को कम तो किसी को ज्यादा। अगर पीरियड्स में हो रहे दर्द ने बेहाल कर रखा है और आपकी लाइफ हर महीने रुक जाती है। तो रोजाना इन 3 योगासन का अभ्यास करें। इसे करने से पीरियड्स में हो रहे दर्द में आराम मिलता है। यहीं नहीं कमर दर्द के साथ ही गर्दन और सिर के दर्द में भी राहत मिलती है। 

वक्रासन
वक्रासन का रोजाना अभ्यास करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले तेज दर्द से राहत मिलती है। ये योगासन कमर की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। और पेट दर्द से होने वाली ऐंठन में राहत मिलती है। वक्रासन करने के लिए इन स्टेप को फॉलो करें। 
योगा मैट पर पैर फैलाकर बैठ जाएं।
दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने हाथ को पीछे की तरफ ले जाकर जमीन पर टिकाएं।
पैर के घुटने को बांए हाथ से पकड़कर दाहिनी तरफ पीछे की तरफ देखने की कोशिश करें।
इस दौरान ध्यान रखें कि कमर में स्ट्रेच महसूस हो और शरीर एक तरफ मुड़ा हुआ हो। यहीं प्रक्रिया बांए हाथ की तरफ भी दोहराएं।

पवनमुक्तासन
बहुत सारी महिलाओं को पीरियड्स क्रैम्प की वजह गैस और ब्लॉटिंग होती है। जिसकी वजह से पेट और कमर में दर्द होता है। पीरियड्स की इस समस्या में पवनमुक्तासन करना फायदेमंद होता है। इससे केवल पेट ही नहीं बल्कि गर्भाशय और उससे जुड़ी दिक्कतों में राहत मिलती है। साथ ही स्ट्रेस को दूर भगाने में भी ये आसन मदद करता है। 

बद्धकोणासन
पीरियड्स की वजह से शरीर के निचले हिस्से में भारीपन महसूस होता है। ऐसे में बद्धकोणासन बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करता है। रोजाना 5-10 इस आसन का अभ्यास बॉडी और माइंड को रिलैक्स करने में मदद करता है।