शरीर में दिखने वाले ये संकेत बताते हैं जरूरत से ज्यादा चीनी खा रहे हैं आप, न करें इग्नोर

चीनी खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। लेकिन ये सेहत के लिए भी उतनी ही ज्यादा नुकसानदायक है। इसलिए कई लोग चीनी खाने से कतराते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाने की चीजों में पहले से ही चीनी मौजूद होती है, जो खाने के जरिए आपके शरीर में जाती है। ऐसे में आप दिनभर में खूब चीनी खा लेते हैं। जब आप खूब चीनी खाते हैं तब आपके शरीर में तरह-तरह के संकेत दिखाई देते हैं, जिन्हें आपको बिल्कुल इग्नोर नहीं करना चाहिए।

1) हमेशा भूख लगना

बहुत ज्यादा चीनी खाने से आपको बार-बार भूख लग सकती है क्योंकि इससे आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है और फिर तेजी से कम हो जाता है। जिसकी वजह से शरीर को लगता है कि एनर्जी कम है और ज्यादा खाने की जरूरत होती है।

2) बहुत ज्यादा थकान

चीनी आपको तुरंत एनर्जी देती है। लेकिन जब आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है तो आपको वास्तव में थकान महसूस हो सकती है।

3) वजन बढ़ना

बहुत ज्यादा चीनी फैट में बदल जाती है। खासकर आपके पेट के आसपास जमा हो सकती है। दरअसल, जब ज्यादा चीनी खाते हैं तो शरीर ज्यादा कैलोरी को फैट के रूप में इकट्ठा कर सकता है।

4) स्किन की समस्याएं

अगर आप दिनभर में बहुत ज्यादा चीनी खाते हैं तो ये इंसुलिन के लेवल बढ़ने का कारण बन सकती है। जिसकी वजह से मुंहासे और दूसरी स्किन की समस्याएं हो सकती है।

5) कैविटीज

चीनी ज्यादा खाने से दांतों के सड़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, ऐसा इसलिए क्योंकि बहुत ज्यादा चीनी खाने पर मुंह के बैक्टीरिया चीनी को एसिड में बदल देते हैं।

6) खराब नींद

बहुत ज्यादा चीनी आपकी नींद को खराब कर सकती है। जिसकी वजह से रात में सोना बहुत मुश्किल हो जाता है क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को रोकती है।