दूध या पानी, किसके साथ लेना चाहिए प्रोटीन पाउडर? जानें क्या है ज्यादा फायदेमंद

आजकल फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग का क्रेज काफी बढ़ गया है। इसके लिए जिम जाने वालों से ले कर घर में एक्सरसाइज करने वाले तक, सभी के बीच प्रोटीन पाउडर एक आम सप्लीमेंट बन चुका है। लेकिन इससे जुड़ा एक सवाल अक्सर लोगों को कन्फ्यूज करता है कि प्रोटीन पाउडर दूध के साथ लेना बेहतर है या पानी के साथ? यूं तो ये एक छोटा सा सवाल है लेकिन इसका आपके शरीर, फिटनेस गोल और पाचन तंत्र पर बहुत गहरा असर पड़ता है। सिर्फ प्रोटीन पाउडर ले लेना ही काफी नहीं है, बल्कि इसे सही तरह से लेना बहुत इंपॉर्टेंट हैं। तो चलिए जानते हैं कि बेहतर परिणाम के लिए प्रोटीन पाउडर को किस तरह से लेना ज्यादा फायदेमंद है।

दूध के साथ प्रोटीन पाउडर लेने के फायदे

दूध में कैल्शियम, फैट और कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होते हैं। इसमें जब प्रोटीन पाउडर को मिलाया जाता है, तो ये बॉडी के लिए संपूर्ण आहार बनाता है। दूध के साथ लिया गया प्रोटीन धीरे पचता है, जिससे लंबे समय तक मसल्स को पोषण मिलता है। इसके अलावा जब दूध में प्रोटीन पाउडर एड किया जाता है ,तब इसका स्वाद बेहद क्रीमी और टेस्टी भी हो जाता है।

पानी के साथ प्रोटीन लेने के फायदे

अगर आप वजन घटा रहे हैं या लो-कैलोरी डाइट पर हैं, तो प्रोटीन पाउडर को पानी के साथ लेना एक बेहतरीन विकल्प है। पानी के साथ प्रोटीन जल्दी पचता है, जिससे शरीर को तुरंत रिकवरी में मदद मिलती है। एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी के साथ प्रोटीन लेना मसल रिकवरी के लिए अच्छा रहता है। इसके अलावा पानी में कोई एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं होती, जिससे इसमें प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीने से फैट भी नहीं बढ़ता।

दूध या पानी, किसके साथ लें प्रोटीन पाउडर?

दूध और पानी दोनों के ही अपने अलग-अलग फायदे हैं। आप अपने फिटनेस गोल्स, समय और शरीर की जरूरतों के हिसाब से ये डिसाइड कर सकते हैं। जैसे, अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दूध के साथ प्रोटीन पाउडर लेना चाहिए। वहीं अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके लिए पानी के साथ प्रोटीन लेना बेस्ट है। इसके अलावा मसल्स बढ़ाने के लिए दूध के साथ लें, वहीं वर्कआउट के तुरंत बाद अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं तो पानी के साथ लें। साथ ही अगर आप रात में सोने से पहले प्रोटीन लेते हैं, तो इसे दूध के साथ ले सकते हैं, जिससे मसल्स को पूरी रात पोषण मिलता रहे।