गर्दन में जकड़न महसूस होने लगी है तो फौरन शुरू कर दें ये 3 मसाज

गर्दन में दर्द और जकड़न महसूस होना दिन पर दिन आम बात होती जा रही है। दरअसल, घंटों मोबाइल, कम्प्यूटर, लैपटॉप पर काम करने से गर्दन की नसों में जकड़न पैदा होने लगती है। अगर इस समस्या को लंबे समय तक अनदेखा किया तो सर्वाइकल की समस्या पैदा होने लगती है। जिसकी वजह से गर्दन से लेकर कंधे और कई बार सिर में दर्द होने लगता है। इस समस्या से निपटने के लिए एक्सरसाइज और मसाज ही मदद करती है।

गर्दन के दर्द और जकड़न से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 मसाज

मसाज 1

लगातार एक ही पोजीशन में गर्दन रहने की वजह से मसल्स में टेंशन इकट्ठा हो जाती है और दर्द वाली जगह पर गांठ सी महसूस होने लगती है। इसलिए इन गांठ को रिलीज करना जरूरी होता है। जिससे स्टिफनेस दूर हो सके। सबसे पहले अंगूठे की मदद से जिस जगह पर दर्द हो रहा है उस प्वाइंट को हल्के हाथ से प्रेस करें। करीब दस से पंद्रह बार प्रेस करने के बाद छोड़ दें।

मसाज 2

इसके बाद गर्दन और पीठ की शुरुआत में बीच में बिल्कुल दोनों हाथ के अंगूठे को रखें और हल्का सा दबाव डालते हुए दोनों कंधों की तरफ मसाज करें। इस तरह से मसाज भी करीब दस से बीस बार करें।

मसाज 3

गर्दन के जिस हिस्से पर दर्द हो रहा है। उस हिस्से पर अंगूठे की मदद से दबाव डालें और फिर धीरे-धीरे दबाते हुए नीचे कंधे तक अगूंठे को ले आएं। ऐसा दस से बीस बार करने से गर्दन में हो रही जकड़न में आराम मिलता है और इस जगह पर बनने वाली गांठें भी खत्म होती है।