दिवाली से पहले ऐसे बना लें अपना फिटनेस चार्ट, त्योहारों के फूड्स से नहीं बढ़ेगा वजन

दिवाली का त्योहार है तो फैमिली और दोस्तों के साथ सेलिब्रेशन और पार्टी होगी। और बिना फूड के कोई भी त्योहार पूरा नहीं होता। लेकिन त्योहार के चक्कर में अगर आप अपने वजन को बढ़ा लेते हैं तो सबसे पहले जान लें कि दिवाली के बीच अपने वेट को कैसे मैनेज करना है। सेलिब्रेशन और फूड्स को छोटे बगैर बस इस फिटनेस चार्ट पर फोकस करें और दिवाली का पूरा मजा उठाएं।

अपनी बॉडी टाइप के हिसाब से खाएं

वेट लॉस कर रहे हैं या फिर बॉडी मसल्स बना रहे हैं। अपने बॉडी टाइप को ध्यान में रखकर ही खाएं। प्लेट में रखी या घर आई हर मिठाई को टेस्ट करना जरूरी नहीं। जो आपको सबसे ज्यादा पसंद आ रही है। उसे ही थोड़ी मात्रा में खाएं। जिससे आप संतुष्ट हो जाएं और ज्यादा वजन भी ना बढ़े।

छोटे-छोटे मील खाएं

ज्यादा भूख लगने के बाद ज्यादा मात्रा में खा सकते हैं। इससे बचने के लिए थोड़े-थोड़े अमाउंट में बीच-बीच में खाते रहें। जिससे कि खाना पचता रहे और आप बहुत ज्यादा मात्रा में खाने से बचे रहें।

हेल्दी ऑप्शन खोजें

अब हर वक्त तो आपको बिना तला-भुना स्नैक्स मिलने से रहा। ऐसे में आप कुछ हेल्दी ऑप्शन खोज सकते हैं। जैसे कि पार्टीज या दोस्तों के साथ सेलिब्रेशन में देख लें कौन सा ऑप्शन बाकियों की तुलना में कम फ्राईड या कम मीठा है। जिसे खाया जा सकता है। कोशिश करें कि घर के बने खाने को खाएं। ये खाना आपके बाजार वाले मील्स से तो हेल्दी ही होगा।

ऐसे रहें फिट

जिम बंद हो गया तो वॉक करें। दोस्तों के साथ प्लान बनाते हुए ही वॉक करते रहें। सीढ़ियां चढ़ते रहें। जिससे कि फिजिकल एक्टीविटी बनी रहे और एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती रहे।

डांस करें

मौजमस्ती का माहौल है तो गाना और डांस हो जाए। डांस करने से ना केवल मजा आएगा बल्कि आप फिट भी रह पाएंगे।

घर के कामों में हेल्प करें

घर में मां अकेले ही सारे काम कर रही। तो साफ-सफाई और घर के कामों में मदद करें। इससे आप आसानी से फिजिकली एक्टिव रह पाएंगे बल्कि वजन भी नहीं बढ़ेगा।