सेक्स लाइफ इंप्रूव करने के साथ हेल्थ को मिलते हैं फायदे, जानें फ्रॉग पोज करने का तरीका

आजकल ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल सिडेंटरी है। जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। बैक पेन से लेकर गलत पोश्चर की समस्या शुरू हो जाती है। यहां तक कि कपल की सेक्स लाइफ पर भी बैड इफेक्ट पड़ता है। ऐसे में रोजाना मंडूकासन यानी फ्रॉग पोज करना फायदेमंद है। ये आसन शरीर में मोबेलिटी बढ़ाने के साथ ही पोश्चर सही करने में मदद करता है। जानें फ्रॉग पोज यानी मंडूकासन को करने के फायदे और तरीका।

कैसे करें फ्रॉग पोज

फ्रॉग पोज यानी मंडूकासन संस्कृत शब्द मंडूक से लिया गया है। मंडूक का अर्थ मेढक होता है। इस आसन में शरीर को मेढ़क के पोज में करने की प्रैक्टिस की जाती है। ये आसन बेहतरी हिप ओपनर है और वार्म अप करने के लिए बेस्ट योगासन है।

फ्रॉग पोज करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

दोनों पैरों को फैलाएं और घुटनों से मोड़ें।

दोनों हाथों को आगे की तरफ फैलाएं और कुछ देर लेट जाएं।

फ्रॉग पोज करने के फायदे

हिप ओपनर है फ्रॉग पोज

मंडूकासन करने से बॉडी को बैलेंस मिलता है और मोबेलिटी इंप्रूव होती है। स्टडी के मुताबिक घंटों बैठकर काम करने, लगातार ड्राइविंग करने की वजह से कमर के पास वाले हिस्से में इकट्ठा मसल्स टेंशन को कम करने में मदद करता है। रोजाना इस आसन को करने से हिप के आसपास की मसल्स फ्लैक्सिबल और रिलैक्स होती हैं।

लोअर बैक पेन में राहत

स्टडी के मुताबिक जिन लोगों को बैक पेन होता है। उन्हें ये आसन रोजाना करना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी को रिलैक्स मिलता है और हिप में इकट्ठा टेंशन दूर होती है।

स्ट्रेस और एंजायटी पर अटैक

रोजाना फ्रॉग पोज करने से स्ट्रेस और एंजायटी से भी राहत मिलती है। कमर के आसपास जमा मसल्स टेंशन फ्री होती है और रिलैक्स महसूस होता है। जिससे स्ट्रेस भी दूर होता है।

डाइजेशन इंप्रूव होता है

पेट पर पड़ने वाले जेंटल प्रेशर की वजह से बाउल मूवमेंट स्टिमुलेट होता है और कब्ज से छुटकारा मिलता है।

सेक्स लाइफ करना है इंप्रूव

योग मास्टर्स का कहना है कि हिप ओपनर एक्सरसाइज महिलाओं के सेक्स लाइफ को भी बेहतर करती हैं। इससे पेल्विक मसल्स को रिलैक्स होने और मजबूत होने में मदद मिलती है। लगातार बैठे रहने की वजह से पेल्विक फ्लोर मसल्स काफी टाइट हो जाती है। जिसे फ्रॉग पोज की मदद से रिलैक्स किया जा सकता है।