क्या आपको भी हर समय लगती रहती है भूख? जरूर जानें ऐसा होने के 5 कारण

शरीर के लिए खान फ्यूल की तरह काम करता है। लेकिन अगर समय से खाना न खाया जाए तो भूख लगने पर पेट से आवाज निकलती है, सिर दर्द होता है, चिड़चिड़ापन महसूस होता है और किसी भी चीज पर ध्यान लगाने में दिक्कत महसूस होती है। इसलिए समय से खाना खा लेना बहुत जरूरी है। हालांकि, कुछ लोग शिकायत करते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद ही उन्हें फिर से भूख लगने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जानिए हर समय भूख लगने के 5 कारण-

1) डायबिटीज

आपका शरीर खाने में मौजूद चीनी को ग्लूकोज नामक फ्यूल में बदल देता है। लेकिन जब आपको डायबिटीज होती है, तो ग्लूकोज आपकी कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता और शरीर इसे बाहर निकाल देता है। जिसकी वजह से आपको बार-बार भूख लग सकती है।

2) नींद की कमी

पर्याप्त आराम न मिलने से आपके शरीर में भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं। जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं उनमें भूख बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींद की कमी से पेट भरा हुआ महसूस करना मुश्किल होता है।

3) स्ट्रेस

जब आप परेशान या स्ट्रेस में होते हैं, तो आपका शरीर कॉर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है। यह आपकी भूख को बढ़ाता है। स्ट्रेस में रहने वाले कई लोगों को चीनी, फैट या दोनों से भरपूर खाने की भी लालसा होती है।

4) बहुत ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स खाना

रिफाइंड कार्ब्स में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स नहीं होते हैं। ऐसे में ये जल्दी पच जाते हैं और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, जिससे आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। वहीं इंसुलिन आपके ब्लड से शुगर को हटाता है, जिससे शुगर लेवल में अचानक गिरावट आ सकती है। जिसकी वजह से आपको ज्यादा भूख लग सकती है।

5) बहुत कम पानी पीना

फिट बॉडी के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है, ऐसे में सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी कम पीने वालों को भूख जल्दी-जल्दी लग सकती है, इसलिए खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पूरे दिन पानी पीते रहें।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।