बिजी लाइफ के चलते बढ़ रहा है स्ट्रेस लेवल? डरने की जगह इन तरीकों से करें कम

बिजी लाइफ के चलते ज्यादातर लोगों में टेशन बढ़ने की समस्या हो रही है। जब किसी को  स्ट्रेस होता है तो शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन रिलीज होते हैं, जिसकी वजह से आपका मूड को पूरी तरह से खराब हो सकता है। इसका लेवल बढ़ने से हमें कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। रिपोर्ट्स कहती हैं कि स्ट्रेस हॉर्मोन के चलते पेट भी बाहर निकल सकता है। अगर आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ गया तो इन तरीकों को अपनाकर इसे कम करें।

स्ट्रेस लेवल को कम करने का तरीका-
1) स्ट्रेस के चलते लोगों को काफी परेशानी हो सकती है। इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप अपने मन को शांत करें। इसके लिए सबसे अच्छा है कि आप मेडिटेशन करें। इससे डायबिटीज, मोटापा और कई बीमारियां दूर हो सकती हैं। रोजाना के रूटीन में मेडिटेशन को जरूर शामिल करें। 

2) शरीर स्वयं के लिए डॉक्टर है। ऐसे में शरीर के समय दें। बॉडी के पास कई परेशानियों से लड़ने की क्षमता होती है।जब आप शरीर को समय देते हैं तो ये समस्या को आसानी से हील करता है। बॉडी की यह कुदरती क्षमता स्ट्रेस लेवल को कम कर सकती है।

3) स्ट्रेस से निपटने के लिए खुश रहें। रिपोर्ट्स कहती हैं कि रोजाना कुछ देर हंसने पर आपके शरीर से हैपी हॉर्मोन रिलीज होते हैं जो आपके माइंड को शांत कर सकते हैं। स्ट्रेस कम करने के लिए आप जोक्स पढ़ सकते हैं या फिर कोई कॉमेडी फिल्म देख सकते हैं।

4) खुद को रिलैक्स करने के लिए मसाज करवाएं। इससे दिमाग को शांत करने की क्षमता बढ़ती है और आपका शरीर रिलैक्स फील करता है। मसाज करने पर नर्वस सिस्टम को भी सही रखने में मदद मिलती है।

5) बढ़ते स्टेस लेवल में लोगों को गलत आदतें लग जाती हैं। खासकर जो लोग अलग रहते हैं। ऐसे में अकेले रहने से बचें। कोशिश करें कि आप परिवार के सदस्यों या फिर दोस्तों के साथ टाइम स्पेंड करें। 

यह भी पढ़ें: Health Tips: टेंशन बढ़ा देती हैं ये 5 चीजें, स्ट्रेस होने पर पूरी तरह करें अवॉइड