19 साल की उम्र के बाद बढ़ सकती है हाइट? डॉक्टर ने बताया क्या करें

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना हो या हाइट बढ़ाना, अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। यहां डॉक्टर ने बताया है कि ब्लड प्रेशर का गर्दन के दर्द से क्या कनेक्शन है। साथ ही उन्होंने हाइट बढ़ाने के लिए कुछ नैचुरल तरीके भी बताए हैं। डॉक्टर ने बताया है कि उम्र बढ़ने के साथ क्यों लंबाई नहीं बढ़ती। ऐसे में किसी दवा या सर्जरी के चक्कर में पड़ना बेकार है। 

सवाल: मेरी उम्र 24 साल है। मेरा ब्लड प्रेशर स्थिर नहीं रहता। नींद कम आती है और गर्दन के पास दर्द रहता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

जवाब: ब्लड प्रेशर का स्थिर न रहना, उच्च रक्तचाप के कारण भी हो सकता है। इस स्थिति में नींद की कमी, सुबह उठने पर सिर भारी रहना व गर्दन दर्द जैसे लक्षण भी देखने को मिलते हैं। आप डॉक्टर को दिखाएं और बीपी से जुड़ी जांच करा लें। घर में भी लगातार बीपी जांचते रहें। नमक कम खाएं और नियमित व्यायाम करें।

सवाल: मेरी उम्र 19 साल और कद 5 फुट 3 इंच है। मैं कद बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूं? क्या दवा या सर्जरी का विकल्प भी है?

जवाब:  हमारा कद सबसे अधिक आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा कई और कारक जैसे पोषण और सेहत की स्थिति का भी फर्क पड़ता है। इस उम्र में आप कुछ चीजें कर सकते हैं-पौष्टिक व संतुलित भोजन करें। भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन व मिनरल का ध्यान रखें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, व्यायाम व हड्डियों को मजबूत बनाने वाली गतिविधियां जैसे दौड़ना, कूदना या कोई खेल खेलना आदि करें। बैठने, चलने और खड़े होने का पॉश्चर सही रखें। कंधे पीछे और सिर ऊंचा रखें। यह ध्यान रखें, उन्नीस के बाद कद कम बढ़ता है, क्योंकि शरीर में ग्रोथ प्लेट्स खत्म हो जाती हैं। कद बढ़ाने के लिए दवा या सर्जरी का विकल्प नहीं है, अच्छे पोषण पर ही ध्यान दें।

सवाल: मेरी उम्र 35 साल है। मैं काफी समय से इंसुलिन के इंजेक्शन लेता हूं। पिछले दो सालों से मुझे दौरे पड़ते हैं। डॉक्टर कहते हैं यह इंसुलिन की दवा में हेर-फेर के कारण है। क्या करूं?

जवाब: डायबिटीज की रोकथाम में इंसुलिन एक सुरक्षित उपाय है, बशर्ते, इंसुलिन सही मात्रा में लें। हाइपोग्लाइसेमिया या कम शुगर होने से दौरे पड़ सकते हैं। अगली बार जब ऐसा हो तो शुगर की जांच कराएं। इंसुलिन की मात्रा पर डॉक्टर से बात करें। आमतौर पर इंसुलिन से ऐसा होता नहीं है। दौरे पड़ने के कई और कारण भी होते हैं। डॉक्टर के संपर्क में रहें।