क्या आप वाकई जानते हैं पानी पीने का सही समय क्या है ?एक्सपर्ट ने शेयर किए 3 जरूरी टिप्स

Best Time To Drink Water: शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने से लेकर कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने तक में पानी बेहद फायदेमंद होता है। यही वजह है कि सेहतमंद बने रहने के लिए डॉक्टर भी व्यक्ति को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। एक अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, यह बात तो ज्यादातर सभी लोगों को पता होती है, लेकिन क्या आप इस सवाल का जवाब भी जानते हैं कि पानी कैसे और किस समय पीना चाहिए? जी हां,पानी पीने की भी सही समय होता है। पोषण विशेषज्ञ किरण कुकरेजा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके पानी पीने के 3 बेस्ट टाइम बताए हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में। 

पानी पीने के फायदे-

सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा की नमी और बॉडी हाइड्रेट रहती है। चेहरे की झुर्रियां कम होने के साथ त्वचा पर ग्लो बना रहता है। इतना ही नहीं सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर डिटॉक्सिफाई होता है, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ संक्रमण और बीमारियों से बचाव होता है। 

पानी पीने के 3 बेस्ट समय-

सोकर उठते ही पानी पीना-
पानी पीने के 3 बेस्ट समय में पहला समय, सोकर उठते ही पानी पीना होता है। इस समय पानी पीने से बॉडी को एक लंबे समय बाद खुद को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। इसके अलावा सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने शरीर में जमा टॉक्सिंस को बाहर निकलने में भी मदद मिलती है। जिससे कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।

नहाने से पहले-
नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है। इससे ब्लड प्रेशर की परेशानी से काफी राहत मिलती है। इसके अलावा कई बार गर्म पानी से नहाने की वजह से आने वाले चक्कर या बेहोशी को भी इस समय पानी पीने से रोका जा सकता है। यह त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है।

भोजन से 30 मिनट पहले-
पानी पीने का तीसरा सबसे अच्छा समय भोजन से 30 मिनट पहले का होता है। इस समय पानी पीने से व्यक्ति का पेट भरा हुआ रहता है, जिससे उसे कम भूख का अहसास होता है। जिससे उसे वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इस समय पानी पीने से भोजन को पचने में भी सहायता मिलती है। 

पानी पीने के नियम-
-खाने के बीच में भूलकर भी पानी नहीं पीना चाहिए।हमेशा खाना खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद ही पानी पीना सेहत को फायदा पहुंचाता है।  

-पानी पीने का दूसरा नियम कहता है कि कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से पानी तेजी से शरीर के निचले हिस्से में पहुंच जाता है। जिससे शरीर को पानी के पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

-पानी पीने की तीसरा नियम कहता है कि हमेशा पानी को एक-एक सिप-सिप करके ही पीना चाहिए। इससे पानी के साथ लार मिलकर बॉडी के अंदर जाती है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।