नवरात्रि व्रत के दौरान डायबिटीज और हृदय रोगी रखें इन 7 बातों का ख्याल, आस्था के साथ बनी रहेगी सेहत

चैत्र नवरात्रि का व्रत धार्मिक आस्था से जुड़ा हुआ है। हिंदू धर्म में चैत्र नवरात्रि के व्रत का खास महत्व माना गया है। नवरात्रि व्रत रखने वाले लोग इन 9 दिनों में मां दुर्गा के 9 अलग-अलग स्वरूपों की पूजा करने के साथ मां को प्रसन्न करने के लिए व्रत भी रखते हैं। हालांकि आस्था के साथ सेहत को भी अच्छा बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। अगर आप पहले से ही डायबिटीज या हृदय रोगी हैं तो आपको नवरात्रि व्रत रखते समय विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। गलत खानपान या लंबे समय तक भूखे रहने से इन लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप डायबिटीज या हृदय रोगी हैं तो आइए जानते हैं आपको व्रत रखते समय किन 7 बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

डायबिटीज और हृदय रोगियों के लिए नवरात्रि व्रत टिप्स

डॉक्टर से सलाह लें

अगर आप डायबिटीज या हृदय रोगी हैं तो सबसे पहले नवरात्रि व्रत शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। डॉक्टर की सलाह के बाद ही व्रत का संकल्प लें।

शुगर लेवल की निगरानी रखें

डायबिटीज रोगी अपने ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से चेक करते रहें ताकि हाइपोग्लाइसीमिया (शुगर कम होने के खतरे) से बचा जा सके।

हल्का और संतुलित भोजन करें

नवरात्रि व्रत के दौरान आहार में साबुदाना, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा और फल जैसे केला या सेब जोड़े। व्रत के दौरान फ्राइड फूड खाने से बचें। तले हुए भोजन का अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल की समस्या को बढ़ा सकता है। व्रत में साबूदाना, समा के चावल, कुट्टू या सिंघाड़े के आटे से बनी चीजें खाने से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ ब्लड शुगर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है।

नमक का सीमित मात्रा में सेवन

दिल के मरीजों को फलाहार में कम नमक और कम वसा वाला भोजन लेना चाहिए।हृदय रोगी सेंधा नमक का इस्तेमाल कम मात्रा में करें। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाएं

डिहाइड्रेशन से ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। नवरात्रि व्रत के दौरान अपनी डाइट में पानी, नारियल पानी या छाछ को शामिल करके शरीर में पानी की कमी होने से बचाएं। इसके अलावा कैफीन और चीनी युक्त पेय का अधिक सेवन करने से बचें।

लंबे समय तक भूखा ना रहें

डायबिटीज रोगियों के लिए लंबे समय तक भूखा रहना खतरनाक हो सकता है। ऐसा करने से व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक बढ़ या गिर सकता है। इस जोखिम को कम करने के लिए हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा जैसे मुठ्ठी भर मखाने या एक फल खाएं।

शारीरिक गतिविधि सीमित रखें

व्रत के दौरान ज्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें, ताकि व्यक्ति को थकान या चक्कर महसूस न हों।